一條腰部體式集合，希望早日見到你們的馬甲線！

一條腰部體式集合，

希望早日見到你們的馬甲線！

飲食上一定要注意些，不能再放肆的大魚大肉了！

還有，盡量多起來走一走，

不要從天亮坐到天黑！

GIF/449K

廢話少說，就是這麼直接了當！

上體式了！動起來啊！

體式 1

GIF/668K

先側躺在瑜伽墊，用手支撐，

用一隻手撐地，保持平衡，

另外一隻放在頭下，

然後保持腰部觸碰地面，

頭和腳抬起，完成香蕉狀。

記住腿部要緊繃！

體式 2

GIF/1.1M

坐在墊子上，雙手向後伸，支住上半身，

讓後左右腿交叉抬起。記得繃住腳尖。

體式 3

GIF/1.1M

用手撐地，類似做平板撐的基礎動作，

然後抬起一條腿後，想外側伸展，

然後再拱起身體。

體式 4

GIF/952K

雙手反向撐地，用腳登地，

使整個身體向前！

胳膊、身體和小腿呈橋樑形狀

然後臀部帶動身體向後移

做這個動作時，雙腿應保持放鬆

但不要完全貼到瑜伽墊上

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽小站 的精彩文章: