營養全能王，女性吃美容，兒童吃促進發育，中老年吃防動脈硬化！

南瓜一種夏秋季節常見的一種瓜果，剛長出來可以吃青南瓜，長熟老了之後可以吃老南瓜，就這樣在菜市場上它霸佔了兩個季節，其實今年我最想吃的是嫩嫩的南瓜藤，無奈大城市的菜市場基本沒得賣。基本上南瓜這種植物 從南瓜藤 到南瓜子都能吃。南瓜的維生素A含量居眾瓜之首，還含有磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，可以有效調整糖代謝、增強肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化。兒童吃了南瓜可以促進生長發育，女性吃了可以美容，南瓜可以說是一種男女老少皆宜的瓜果。一道南瓜一家人吃的其樂融融。南瓜的吃法多種多樣南瓜餅、南瓜粥.................................... 今天我主要做一道南瓜蒸飯，跟大家分享一下！注意：每天食用南瓜量不要超過主食的量

食材：南瓜（要用那種圓圓的品種最好），蒜台、臘腸、辣椒、胡蘿蔔.（菜品可以根據自己的口味搭配） 白米飯

製作步驟：

將用到的食材準備好，

先將油燒熱，依次放入胡蘿蔔、蒜台、臘腸翻炒，炒至七分熟放鹽雞精入味調味就可以了。

將炒好的菜盛出來再南瓜底部放一層，再放上一層米飯，再放上一層菜，放入鍋中蒸熟。

蒸了大約40分鐘蒸好了（根據南瓜的大小來確定蒸煮時間）。我們一起來一睹為快吧 。

好了，飽完眼福，我先開動了。小夥伴們，覺得不錯就動手做起來吧！

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