哺乳期母乳不夠吃什麼奶水多？哺乳期吃什麼奶水充足

原標題：哺乳期母乳不夠吃什麼奶水多？哺乳期吃什麼奶水充足

我國是一個講究美食文化的國家。單單是產婦喝的下奶湯，就能有五花八門的做法和配料。但是，如何為產婦下奶做出一道效果好，又色香味俱全的下奶湯，也是擺在眾多產婦家屬面前的一道難題。哺乳期母乳不夠吃什麼奶水多？在這裡為大家推薦哺乳期吃什麼奶水充足。

食譜一、蓮藕花生豬腳湯

豬腳寧神益血，催乳，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老，更是老人、婦女、失血者的食療佳品。

準備食材：蓮藕4節（約500克），豬腳1隻（約500克），章魚乾一隻（約60克），姜3片，紅棗4粒，花生一大把（約30克），水8碗。

1： 豬腳斬件（最好請豬老闆代勞，不然豬骨太硬，自己家裡的刀不夠大不夠快），去掉殘毛，洗凈，汆水10分鐘，撈起過冷河（用冷水沖泡一下）；

2：章魚洗凈，用水稍加浸泡，切成條；花生洗凈泡在水裡；紅棗洗凈拍扁去核；

3： 蓮藕洗凈，稍拍扁，切塊；

4：煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

食譜二、枸杞淮山鯽魚湯

產婦奶水不足吃什麼，鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，鯽魚可補氣、健脾、催乳，適合於產婦食用。

準備食材：鯽魚1條、淮山250克、枸杞5克、蔥段10克、薑片10克、鹽2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油適量。

1：山藥洗乾淨，去皮切塊，放入清水中浸泡。

2：鯽魚去鱗去腮，刮掉魚肚的黑膜，洗乾淨，瀝干水。將魚身抹上鹽，薑片放入魚略腌制一下。

3：枸杞洗乾淨，用水浸泡。

4：熱鍋加入油，放鯽魚煎到兩面金黃。

5：放入料酒、薑片、蔥段、山藥和適量的水，大火煮開。

6：然後換成小火繼續熬煮，直到湯水變成奶白色、山藥軟爛。加入鹽、胡椒粉調味，放入枸杞。

7：將調料拌勻一下，即可盛入碗中。

食譜三、蟲草花烏雞湯

蟲草花具有調節免疫力系統的功效，適當食用蟲草花，對免疫力有一定的提升作用，能維持人體免疫穩定。

準備食材：烏雞半隻、蟲草花15克、枸杞20顆、姜3片、紅棗5顆、鹽1茶匙

1：將蟲草花和枸杞洗乾淨。

2：將烏雞洗乾淨，斬成大塊。

3：將烏雞放入沸水中稍微焯燙，然後撈出瀝干水分，洗掉雞肉上的浮沫備用

4：將紅棗去核，然後洗乾淨。

5：將烏雞放入湯鍋中，放入蟲草花、枸杞、紅棗和薑片，加入清水。

6：用大火煮開之後，用小火熬煮1到1.5個鐘頭。

7：煮好的雞湯，用勺子撇去浮油，加入鹽調味即可盛入碗中。

四、總結：中醫食療，針對奶水不足不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，對於寶媽來說，最快速有效的催奶方法就是通過中醫食療。從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，先用中醫食療產品哺泉調理脾胃、疏肝理氣，再配合催奶湯催乳，一般3-5天就有明顯的效果。媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

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