「坐月子」是民間俗稱，即醫學上說的產褥期——從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，國內外定義時間長短不太相同，通常我們認為是產後的六周，也就是胎兒娩出後的42天之內。 懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，這些變化需要通過坐月子來進行調整。

尤其新手媽媽對於月子期間的注意事項應該要明白！

1、 坐月子可以洗頭洗澡嗎？

老人經常會說坐月子期間不能洗澡會受寒，但是其實坐月子期間注意衛生也是非常重要的，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調解植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。順產3天後可以洗浴，剖腹產一般5天後可以洗浴，洗浴時間控制在5至10分鐘，不宜過長，每次洗完後注意用酒精消毒傷口。浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。

2、 產後有溢乳情況怎麼辦？

產後溢乳是孕婦常見的狀況，因為吮吸的刺激會產生噴乳反射，無需太緊張，注意好乳頭局部衛生。
通常的建議是在漏奶時用手指壓住乳頭輕揉，使噴乳反射得到緩解，但是這個方法並非對所有的媽媽有效。如果上述方法效果不佳的話，可以用奶瓶接，在合適時候讓寶寶吃（注意盡量避免使用奶嘴，以防乳頭混淆）；按摩無效的時候需要餵奶可以使用乳墊。

3、 坐月子期間可以哭嗎？

產後體內的激素尚在調整中，情緒容易起伏、低落，出現憂鬱症的媽媽很多。產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液循環又不良，眼睛會很容易疲勞。

至於不能長時間閱讀，包括看書、看電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞，又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的，會觸動產後媽媽的負面情緒。

媽媽們經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

丈夫要理解產後情緒焦慮的妻子，更加理解，體貼，以維護新媽媽正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭環境。

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