產後坐月子是新媽媽恢復的一個重要時刻，這8大禁忌，你中招沒

女人從懷孕到生下孩子所經歷的三大痛苦，說起來心尖都在顫：孕期不適、分娩、坐月子。而分娩為最疼，最絕望的是坐月子。人都要經歷坐月子的艱難過程，這一個多月的時間絕對是最難熬的時光，家裡老人這個不讓干，那個不讓乾的，加上孩子每天的日常照顧也是很累，真的可謂是苦不堪言。坐月子，大多數女人一輩子卻只有1—2次的機會!調養錯過了最佳時間，就是一輩子的遺憾，所以在這一時期，不光是新媽媽，全家人都要特別呵護這個家庭的大「功臣」，應該幫助新媽媽儘快恢復身體。可以科學坐月子了，以前的老傳統大多是因為條件不好，有一定的局限性，要想科學坐好月子，又不落月子病，看看以下內容吧，讓新媽重新「滿血復活」。

一、忌產後過早大量喝湯

因產後1～2天內機體組織中滯留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝。新媽媽分娩中體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復。因此產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。

?二、忌月子房間門窗緊閉不透風

生完孩子之後女性身體很弱，很容易引起感冒，很多老人擔心產婦會吹到風，經常把門窗緊閉，這個觀點是錯誤的。不能吹過多的涼風，但同時要保持空氣暢通，保持空氣的新鮮，這樣有利於產婦的恢復。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹就可以。另外對於很多喜歡涼爽的女性來說，坐月子的時候千萬不能讓自己的身體受風。如果頭部受風的話，以後產婦會經常頭疼，留下偏頭痛的毛病！

三、忌坐月子不洗澡不洗頭，不刷牙

很多媽咪在坐月子期間不洗澡、不洗頭、不刷牙，甚至不沾水，哪怕是在三伏天。其實有很多的弊端，產後初期出汗較多，大量汗液留於皮膚表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒，也不利於衛生。

順產後3天可進行淋浴。剖腹產的產婦應在傷口完全癒合後（通常需要2周左右）再進行淋浴，期間也可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水污染傷口，不宜洗盆浴，洗澡後立即擦乾身體，做好保暖措施，不要著涼。

關於刷牙：很多老人說：月子里刷牙會牙疼，甚至會掉牙齒，這純粹是無稽之談，月子里產婦通常會進食大量糖類和高蛋白食物，不刷牙的話，除了會引起口臭、口腔潰瘍等，還會損害牙齒的健康。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口，早晚用溫水刷牙。

四、忌不下床活動

?長輩們都會說月子里最好不要下床，多休息，無論是出於溺愛，還是關心有加，很多長輩都會把飯菜端到床邊，讓產婦在床上吃飯，這樣就不用下床了，雖然產婦在生孩子時消耗了大量的精力和體力，但前幾天保持這樣就好，新產婦的血液處於高凝狀態，長時間卧床不活動，極可能導致肺栓塞。會造成血液不循環、影響惡露排出。

適當的運動可以促進產後恢復，順產後24小時之後就可以下床活動，選擇剖腹的寶媽，下床活動時間可以推後1天左右。這樣可以加快宮腔內的惡露排出體外。

五、忌月子期間哭

產後新媽媽容易出現心理落差、敏感、焦慮等情緒，有可能一點小事情就能惹哭她，你可能會擔憂孩子的健康狀況，或者你也會為有了孩子沒有自由而煩惱。產後幾天，媽媽們可能因為缺乏睡眠或者壓力比較大而產生抑鬱。

這時候遇到問題和老公家人多溝通，不要一個人悶在心裡哦。要學會放鬆自己的心情，要開心享受寶寶的到來，不要思慮過多，也不要緊張。健康的生活方式很重要，不要給自己太多的壓力。既然是在坐「月子」，就像個坐「月子」的樣子。

六、觀察惡露

產婦分娩後，陰道會排出一些棕紅色的液體，產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

一周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

而半個月以後至三周以內，惡露中不再含有血液了，惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。

溫馨提示：正常惡露有血腥味，但是不臭，可持續4～6周，總量約500毫升。如果到了產後2周，您發現自己的惡露仍然為血性，量多，並有臭味，則應及時就診。

七、忌不收復

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重。所以這時必須用收腹輔助，可以收縮腹部，防止內臟下垂。個人建議用好一點的束縛。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束縛，不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。瞧我出月子恢復的。

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束縛依地址《1》《1》《9》後面，《4》加《1》《1》

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八、忌同房忌碰涼

忌同房：產婦從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產後要經過一段時間才能恢復。尤其是生殖系統變化最大，而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長的恢復時間。一般來說，產後4～6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。

忌碰涼：坐月子不能碰涼水的原因是新媽媽需要避開涼寒。中醫學認為，產後新媽媽氣血不足，元氣虧損，這個時候因為新媽媽腠理不密，風寒涼氣容易入侵身體，造成氣血運行不暢，甚至導致產後身體疼痛，出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木等，中醫上稱作「產後身痛」，是俗話所說的「月子病」之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間還是要盡量避免風寒、注意保暖，不能碰涼水就屬於其中一項。

坐月子是恢復元氣的黃金時期，新媽媽們一定要注意月子里的禁忌，只要坐好月子身體就不受罪哦。

產後骨盆恢復的方法：

方法1、控制體重控制體重保持適當的體重最好，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

方法2、做盆底肌運動多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

方法3、食補多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

方法4、注意休息減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。疼痛嚴重時，新媽咪必須卧床休息，並採用骨盆恢復品固定骨盆，這樣會有助於恢復。

方法5、保持正確坐姿保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

方法6、少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

方法7、不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

方法8、床墊軟硬適度太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。在仰卧時身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。

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