孕婦運動鍛煉做好這5點，母子都健康

懷孕是女性一生最特殊的時期，做什麼事情都要小心翼翼的，運動鍛煉更是要打醒十二分精神。那麼孕婦運動需要注意些什麼呢？做好這5點，不僅能使身體健康，還不會影響到寶寶。

1.運動時間要選好

大城市空氣污染普遍比較嚴重，准媽媽做運動最好在早上，空氣比較清新。如果是室外運動的話，最好不要在16：00——19：00，這個時間段空氣污染相對較重。

2.運動環境要舒適

孕婦運動的環境要謹慎選擇，環境要舒適，溫度不宜過高或過低。專家指出，孕媽媽運動場所的溫度最好是26-27攝氏度。

3.運動時長要適宜

孕婦每次運動時長應控制在15~20分鐘，即使你沒感覺累也要稍事休息，畢竟你不是一個人。休息過後可以繼續運動，但是一定要慢慢開始，緩緩地進行。

4.危險動作不要做

孕婦運動時一定要避開跳躍、仰卧等動作。跳躍容易使胎兒在孕媽腹中產生撞擊，有引發早產的危險，而仰卧的動作則容易壓迫到胎兒。

5.水分要補足

運動可以促進孕婦體內的新陳代謝，水分流失比較快。因此孕媽媽運動時要注意補充水分，記得在運動前、中、後期都要喝水。

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