適合準媽媽的常見的補血補鐵的食品

雖然補血食品有很多，但是適合準媽媽的補血食品還是有所限制的。准媽媽補血食品大致可分為傳統補血食品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其他乾果、水果等。下面就介紹一些適合準媽媽的常見的補血補鐵的食品。

黑豆

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，准媽媽可用黑豆煮烏雞。

胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

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