初學太極拳，這幾點早看早好！
初練太極，先學會拳架後，在師父精心傳授下，要從一招一式開始，嚴格按照要求，在姿勢動作上打好基礎。拳論講「差之毫厘，謬之千里」，此為築基階段，基礎打不好，練不出太極功夫。在師父的指導下要懂規矩，學規矩，練規矩，守規矩。
這就是要把拳架中的手型手法，步型步法，身型身法及眼神等基本要領搞清楚，再經師父精心指導與嚴格要求，用心歷練，逐漸掌握拳架的規矩要領，做到松、穩、圓、勻，外柔內剛。
再經過一定方向，二定姿勢，三講勁別的步驟和拳打萬遍理自現的鍛煉，逐漸去掉練拳中的四病（前俯後仰、左歪右斜、忽高忽低、怒目瞪眼）現象，達到立身中正安舒，動作連貫圓活，周身協調，內外相合，久而久之，由生到熟，熟能生巧，巧而生精。此階段為入門基礎，也是重形守規矩階段，應注意以下要點：
1
定方向
清楚拳架每勢的方向，關鍵在於步法大小與角度，認真掌握太極拳的身法和步法，才可使拳架不雜亂無章，規範正確。太極拳講究四法，即手眼身法步，熟練地掌握拳架中的步型步法是太極拳的基本功。
練者要在步型的虛實進退和轉換等要領上下功夫，腰胯以下徹底鬆開，行步時提起頂來拔起背，塌下胯，吊起襠，邁步如貓行，柔彈而穩固有力，才能有支撐八面的雄偉氣勢。用於推手和散手中不至於被人推出或打倒。
2
定姿勢
即調身，無論哪種太極拳都十分注重身法，身法正確，練拳才易入門，身法雜亂無章，不僅練不好功夫，反而弄的一身毛病。做到身正後才能達到頭蓉正直，身體安舒，上虛下實，中間靈活。
此階段切不可急於求成，對於太極拳的十個要領，在練拳時要熟練掌握一個要領後，再進行下一個要領的訓練，防止急躁，顧此失彼，先由有意識地按要求做好每一個姿勢，到無意識下也能熟練做好這個姿勢方為練到身上。
例如在整套拳架中刻刻留意掌握沉肩墜肘的要領，練至在無意識下松肩墜肘也能按要求完善做到。這個過程為先在心，後在身，由心會到身會，或由心中明白到身上明白，然後再刻意進行下一個要領的訓練。
此階段應結合定勢練習，就是每個動作按要領做到正確後定勢幾分鐘，細心體會動作的感受和要求，這樣就能逐漸地掌握每個動作的準確性。
3
放鬆
鬆柔是太極功夫中最基本的要素和特徵，它貫穿整個太極功夫的始終。只有松得好，才能沉得好，形成一動俱動的整體之力。只有做到放鬆才能達到太極拳由松入柔，運柔成剛之目的。
放鬆有肢體的放鬆和心理的放鬆：肢體的放鬆是練拳過程中在意念的虛領下把每個關節全部鬆開，力求姿勢舒展大方，圓活，松而柔，松而不懈，松中有連；心理的放鬆是在練拳過程中，力求排除雜念，達到心靜安舒，物我兩忘。
李亦畬先生在《五字訣》中說：「心不靜則不專，一舉手，前後左右全無定向，故要心靜。」心靜體鬆氣騰然。能把肢體關節放鬆，用心意練拳，久之身上的靈感就會慢慢充實，內功就會逐漸增強。
此階段一定要苦練，俗話說，一日練拳一日功，一日不練十日空。在打基礎階段切不可三天打魚，兩天晒網的間斷練習，只有通過練拳，才能有所進步，一旦間斷，一些要領就會忘掉，還須邁步從頭越。斷斷續續練功者是達不到招熟程度。
松不等於軟，苦練不是傻練，還要進行單式練習，有助於體會正確姿勢的感受。套路正練達到一定程度後要進行反練，避免肢體動作右松左不松，使左右手法同樣熟練。當然還有慢練快練相結合。
4
調心
在套路熟練後，師父不斷為弟子「盤架子」，既糾正動作姿勢，繼而拆架子，仔細講解每個動作的攻防含義，並言傳身教，練拳又提高了一個層次。思想意識放鬆達到心靜後，用心意練習就是按照每個招式的用法去想，去練。
拳論講：「走架既是打手，打手既是走架。」練拳架時，有人似無人，無人似有人，環境雜亂，視而不見，這樣才能做到神意不散亂。按照用意不用力的原則，處處用意念引導動作，心到意到，意到氣到，氣到力到。氣達於四肢，節節貫穿。使整套拳練下來氣勢飽滿，眼有神，腳有根，松靜圓活，外柔內剛，行雲流水。
周身一家，一動一靜皆有神韻。始可越練越精，步入太極之門，此為著熟階段。
陳式太極拳發展史上一座里程碑
附：《陳氏太極拳圖說》
陳鑫著。1933年由開封書局出版。今有上海書店出版社1986年1月出版之本，內容字體仍依舊版。此書著者自1908年寫起，用功12年，手抄4本，寒暑不輟。書中有拳經譜、拳經論、纏絲勁述、拳勢圖解，實為陳氏太極拳最系統最全面的經驗理論總結，為陳氏太極拳理論集大成者。陳王廷創拳以來，代有名手，著述幾無。經七代傳至陳鑫方有此巨著。此書未出，世上論太極之書、溯太極之源之人甚多，獨陳溝無聞，故謬說流傳。唐豪訪源，此書刊行。世人方知陳氏太極拳發源流變。
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陳鑫「陳式太極拳圖說」
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