46—55歲是生命的高危期，要做好「五防」「四戒」，越早知越好
人的壽命是有限的，人的精力也是有限的，尤其是在人到了中年之後，在生命的一半之後，更是有要注意是身體健康，就算還年輕的時候也不要在自己的健康開玩笑。
一般來說，46—55歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發或顯現。
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在我們的生命中，有專家就表示我們的生命是有周期的，具體是怎麼樣的，大家還需要大家了解一下。
0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。
40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。
56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
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而在46～55歲生命高危期，做好「五防」，分為哪五防呢？
想要健康，做到五防
1、防止發胖，主要是積极參加體育鍛煉，適當地控制飲食。
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2、防血壓升高，應該堅持長期治療，按時服藥，切不可因癥狀減輕而隨意中止治療。
3、防猝死，建立健康(健康食品)檔案，特別是要注意平時無癥狀的隱性冠心病和其他隱伏的慢性病，以便及早治療。
4、防癌，癌症發病率在中年人中有所增長。防癌從飲食，環境，防病各方面採取預防措施。 特別要重視對癌前病變及早檢查治療，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。
5、防慢性病加劇:不少中年人身患慢性病往往忙於工作而耽擱了及時治療，或者由於自己抱無所謂的態度，大量抽煙喝酒，以致內臟功能受損而導致病情加劇。
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想要健康，做好「四戒」
1、戒煙：煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。
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2、戒酒：人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
3、戒怒：中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。
4、戒色：很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。
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46～55歲，做到以下幾點，保護健康身體：
一：每天1~2杯茶水
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
金蒲菊茶，由蒲公英，胎菊，金銀花三者組成，俗稱「下火三劍客」，有很好的消炎去火、清熱解毒之效，並且可以保肝護肝，清肝熱，去肝火，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，排除體內毒素。
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綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
二、平常多喝養生祛濕粥
健脾祛濕粥，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。
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現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。
中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。
薏米紅豆粥
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
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薏米紅棗粥
製法：薏米40克，紅棗15枚，糯米60克，紅糖適量。將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，薏米翻炒過一遍再用清水浸泡2小時。把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，用大火熬成稀粥，加紅糖即可。
三、每天練練單腿站立
在牆的旁邊，兩腿分開站立與髖部同寬，然後抬起一隻腳，另一隻腳彎曲，用腹部的肌肉來保持平衡，30秒左右過後，換另一隻腳。站在牆的旁邊是防止摔倒。
鍛煉一段時間後，就可以離開牆的支撐了，初始動作選為兩腿並立也能完成了。
此時，可以選擇一些難度更大的附加動作，如將抬起的一隻腳向外伸展或伸到另一腿的膝蓋處，也可以閉上眼睛來繼續動作。
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此運動主要鍛煉身體的平衡能力，對於增強身體機能有很好的幫助。
四、作息規律，保證睡眠
要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦！
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我們不僅僅要保證每天睡足7-8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。
睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
總結：你到中年了嗎？你在平時會注意養生嗎？
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