說說那些可以瘦身收腰的方法與技巧

下班後跑去健身室或者聯繫瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，難以堅持逐漸疏忽了。按照定下的計劃，每天特地抽時間做運動，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做的減肚子運動變得備受關注。不需要專業的器械，也不需要特殊的場地，在家裡你就能簡單愉快地瘦腹部，就有望消除肚子上隆起的贅肉，變成小腰精。不過小編提醒大家，女性練馬甲線需要持續2-3個月以上的練習，建議做一天休息一天，且體脂肪在15-18%為佳

控制飲食

法一：選擇無鹽食物

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。

除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是「除去鹽分」!

平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生薑，香橙，咖喱粉等。

加工食品和零食點心要避免食用。

會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。

鍛煉方法

對自己負責的女生要趕緊學著減肥了，不要等到要穿單薄的比基尼、短袖、短褲的時候才悔不當初。 堅持才是勝利。

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