醫生提醒：比喝酒還要命的4個習慣，更易導致脂肪肝！需警惕

肝臟就像是一個加工車間，將脂肪進行吸收和整合，加工成優質的產品，供身體使用。但如果脂肪原料攝入量過度，會使得肝臟車間的負荷加重，從而導致肝細胞膜的損傷，降低肝臟的各方面功能，引發脂肪肝。

正常肝臟含脂肪約5%，超過10%，是輕度脂肪肝;若肝內總脂肪量佔到肝重的30%以上，就是中、高度脂肪肝了!

四大信號一出現，警惕脂肪肝！

信號一：消化道表現

長時間食欲不振，排除胃部及消化系統的問題之後就要考慮下是否是脂肪肝引起的了，食慾低下是脂肪肝的常見癥狀。

信號二：噁心嘔吐

脂肪肝會導致肝功能損害，從而引起噁心、嘔吐的現象，其中噁心的癥狀常常單獨出現。

信號三：維生素缺乏症

肝臟在人體運作中起著維生素代謝的作用。脂肪肝由於脂肪的堆積,使得維生素攝入過少,從而引起炎症。

信號四：乏力疲憊

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。

醫生告誡：生活中這4種習慣更易導致脂肪肝，千萬別大意：

習慣一：加工食物攝入過多

現在，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，易誘發肝臟損傷。

解決辦法：減少加工食物的攝入，多食天然形態的食品，增加水果、深綠色的蔬菜比例，其中的維生素和膳食纖維能夠幫助機體消化，代謝出脂肪。

習慣二：長期吃素或者減肥過度

脂肪長期堆積於肝臟，超過肝臟濕重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產生除了與胖瘦有關外，與個人的代謝也有關係。有的人選擇吃素來減肥，但素食的營養成分缺少蛋白質和維生素，並不能滿足機能的需要，使糖皮質類固醇分泌增多，大量遊離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力而沉澱在肝臟中，從而引發營養不良性脂肪肝。

因此，長期營養不良、過度節食減肥等的人，可能也會出現脂肪肝。

專家建議：一月最多減重八斤，再多就會產生肝損傷。

習慣三：每天喝水少於1200ml

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。

解決辦法：正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平時也可以選擇植物泡水喝，養生作用更佳！

玉蘭根茶：玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

刺玫花茶：就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。如能搭配蒲公英根茶一起，祛寒、保肝功效更加。

習慣四：能量消耗過少

有些人飽食終日、營養增加了、休息增多了，入大於出，結果發胖。有資料顯示：在肥胖者當中有一半人有肝內脂肪浸潤，這是由於脂肪組織的增加導致了遊離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。

解決辦法：適當進行慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘鍊要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

最後，肝臟作為人體最大的內臟器官，具有物質代謝、膽汁合成與排泄、解毒、免疫、凝血等諸多功能，擁有很強的代償和再生能力。

當如此強大的一個器官都出現問題時，其他器官的損傷早已經開始了。因此，當你發現自己患有脂肪肝時，除了檢查肝功能外，還要進行血壓、血脂、血糖等方面的檢查，排除其他疾病因素。

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