女生腰腹肉肉多？想要擁有A4腰？知道這些輕鬆練出小蠻腰！

女性身材最大的魅力是她纖細的腰部，A4腰是很多女性追求的。但是有些女性腰腹贅肉多，其他身體部位都很瘦，那是因為在日常生活中自己的不重視，沒有瘦不下的腰，只有不走心的自己。

女性對飲食非常的重視，但是除了計算卡路里、盡量不吃垃圾食品、合理搭配等等這些方法，如果可以的話，適當多吃一些「瘦腹」食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見，比如說番茄 ，對瘦腹效果很好。當然除了有一個好的飲食，還要有一個好的睡眠時間。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。

除此之外適當的力量訓練對於減少腹部脂肪的效果是有氧運動的減肥者的4倍多。現在網上有很多像馬甲線養成，腹肌撕裂者這類的動作很多。平時也可以騰出時間跟著做。走路也可以瘦腹部？當時可以，走路的速度放快些，腹部脂肪可多消耗1/4的熱量。

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