不做那些拖後腿的事情，你的減肥目標就等於成功了一半

2016年很快就要結束了。在新的一年開始，許多人想必會許下各種願望——以及雄心勃勃的計劃。

有人會辦一張健身房的會員卡，期望來年能把肚子瘦下來；有人會許下瘦10斤的願望，然後在元旦的大清早撲騰起床，迎著寒風享受刺骨的冰涼；還有的人，把冰箱里的垃圾食品全都清光，決心從現在開始健康飲食……

不過遺憾的是，很多人的決心都持續不了六個月，甚至更短的時間。周而復始，每年都不斷重複著去年的願望。我相信，許多人都深有同感，因為以前的我也是這樣子。直到後來，我轉變了思路……

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我先賣個關子。現在請你思考一個問題——「把浴缸裝滿水的第一步是什麼？」這個問題十分簡單，有些朋友肯定會脫口而出——當然是打開水龍頭啊！但意會到這個看似愚蠢的問題背後的深意的朋友，應該知道正確答案是——「堵上活塞」。

不管水龍頭的水多大，假如活塞沒堵上，永遠也不可能裝滿一缸水。我想說明的是一個顯而易見的道理——當你努力的同時，要是還做那些拖後腿的事情，就很可能一事無成；當努力的程度不夠彌補拖後腿的漏洞時，事情還會越來越糟糕。

於是乎，許多人就對努力產生了錯誤的認識。比如運動之後卻越來越胖，明明三餐都是健康飲食卻沒瘦下來。一鼓作氣，再而竭，三而衰。正因為他們遲遲看不到進步和成就，心理壓力和懷疑與日俱增，最終不得不放棄了年初許下的宏大願望。

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單純付出努力是簡單的。像運動這樣直接的目標，在適量的範圍內做得越多，我們的身體受益就越大。然而，找出生活中的漏洞卻不容易。許多拖後腿的事情，都埋藏在看似無害甚至有益的表面背後。大部分口口相傳的俚語或是約定俗成的做法，假如不假思索就照單全收，也很可能成為巨大的坑。

舉個例子。某些健身教練或是那些不專業的人士，通常喜歡用「三分練七分吃」來提醒大家正確地吃東西的重要性。然而，這個理念是對的，卻絲毫起不了作用。什麼是練，在健身房做器械訓練，或者跟著App做動作？那踢足球、羽毛球，乃至爬山又算什麼？什麼是吃，應該吃沙拉這類「健康」食品，還是吃雞胸肉、牛油果？那家常便飯怎麼辦，或是麥當勞之類的快餐又該如何對待？

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雖然缺乏細節，但這種信息還算是有益的。更糟糕的是，「9個動作瘦肚子」或 「HIIT更好減肥」這類十分有害的內容。所以，如果你不夠用心，或者缺少對常識的學習，很可能就不知不覺地掉進坑裡了，對吧？

我們當然能夠許下雄心萬丈的目標，但要真正實現目標，第一步不是拼盡全力地朝目標衝刺，而是首先檢查自己依靠的基礎牢不牢固，而且要時時警惕是否有「幕後黑手」正在拖後腿。

沒有拖後腿的事情，你的減肥目標就等於成功了一半。

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