其實我也想睡出8塊腹肌，可是我已經很久不做夢了
趕上假期，我在朋友聚會期間不喝酒，他們就覺得這人不會來事，什麼事情都不摻合，彷彿一個局外人一般，我能感受到那種異樣的目光。
不喝酒是有原因的，因為我要健身。
一頓酒下肚，一個星期的訓練成果保證白費，那浪費的是什麼？
是時間，精力。
我可不想如此。
時間久了，他們也逐漸開始理解我。
聚餐喝酒可以，但你要忍住。
為什麼我鍛煉那麼久還是不瘦啊？
這是我最常聽到身邊人提起的一句話。
朋友J一次對我說：「董，我都每天走一萬步，堅持了快一個月了，怎麼體重還是沒有降下來？」
我說：「一萬步算多嗎？」
如果走走路就能減肥，那天底下的胖子應該會很少吧。
我問：「你每天吃什麼？」
他說：「白天工作比較忙，吃的都是一些快餐，和身邊人沒什麼兩樣，幾乎很少吃肉。倒是晚上，有時候吃飯太早，而我又十分喜歡看劇，經常看到晚上十一點的時候，狀態很興奮，可是肚子開始餓了，我就點了些燒烤墊墊肚子。」
我的天啊，晚上十一點還在吃燒烤，活該你胖啊。
過了晚上九點，就再別吃東西了，實在餓了就喝水，要麼吃點黃瓜，千萬別吃熱量高的食物。
他說：「非得這麼苦才行嗎？」
我說：「你以為呢？」
你以為你每天睡睡覺，看看電視，擼擼串，8塊腹肌就突然有一天爬到你的肚子上了？
我過的這麼艱苦，鍛煉了快一年了，每天吃飯都提著心，精打細算著，生怕吃的超過自己身體所需的熱量，偶然不小心超過了，就得去健身房多跑30分鐘。
即使這樣刻苦，8塊腹肌還只是初露端倪，如果你先長出來，那我該有多虧啊？
他點頭稱是，然後一臉委屈：「可是，真的好難啊。」
我說：「難就對了，成年人的世界裡從來就沒有容易二字。」
有不少小夥伴向我取經，而我並非專業教練，提不出適合所有人的建議，所以請你們可以聽取，但不要盲目聽從。
健身是件苦差事，任何時候都是，無論是訓練的過程，還是維持的過程，都是艱苦的。
訓練的時候，你的肌肉會如同撕裂般不斷被拉伸，充血，力竭。
汗水濕透了你的前胸後背，乃至全身，你卻連一口有味道的水都不能喝，苦不苦？
當你餓的到處刨食吃的時候，鑽進一家餐館裡，翻遍一上下都找不到自己能吃的飯菜，苦不苦？
朋友約你喝酒擼串吃火鍋時，你口水流下三千尺，心裡一萬個願意，可想起自己訓練時承受的苦痛時，無奈只能甩頭說個不字回絕對方，苦不苦？
如果每天睡懶覺，不必走動，不用流汗，就能收穫好身材和健康的身軀，鬼才願意每天雷打不動去擼鐵，去流汗，去承受苦痛呢？
有那功夫的話，我也想找個舒服的沙發，喝著可樂，吃著薯條，看著美劇，這樣的生活豈不美哉？
可現實並非如此。
老天偏偏把那精美的肌肉深深的藏在身體那厚厚的脂肪里，誰對自己夠狠，誰能得到它們。
它們就如同皇帝頭上的皇冠一般，如此耀眼，閃耀著光輝。
你作為自己的國王，要時刻捍衛它，不讓它從自己手中溜走。
而你的敵人是那該死的卡路里大人。
剛開始鍛煉的時候，最容易出成效。
就算你每天只跑30分鐘，堅持20天總能瘦下來很多，但也僅僅是這樣了。
因為身體漸漸適應了這個運動量，就不會消耗太多的熱量。
此時身體會進入一個瓶頸期，而你要做的就是打破這個瓶頸。
如何做呢？
假如你要跑40分鐘，當你適應了40分鐘，你就再多做50個卷腹，總而言之永遠不要讓身體接受舒服的狀態。
要不斷的挑戰自己的極限，打破自己的舒適區。
今天很痛苦，明天很痛苦，後天依舊很痛苦。
可一年兩年，三年五年後，同齡人已經被各種頸椎病，腰間盤突出等疾病纏身時，你依舊能生龍活虎。
當有一天他們向你投來羨慕的目光，並說你身體真好，運氣真好時。
你可以說，去他媽的好運，這一切都是我自己靠努力爭取過來的。
訓練時對自己一定要足夠狠。
即使你只跑10分鐘，你的身體依舊會覺得很痛苦，進入不了狀態，想要放棄。
此時你要對自己說，我能主宰自己的人生，我可以掌控自己的身體。
我再多練幾組，再多跑1公里。
在已經快要崩潰時，再多做一點，一點點就好。
開始健身後逐漸開始明白，最難的從來就不是鍛煉的過程，就怕你從不踏進健身房的大門。
鍛煉的方法可以去學，可一旦你不去，再縝密的計劃也實施不了。
健身和寫作相同的一點難處就是開始。
你靠意念是寫不了文章的，同樣靠意念也對健身起不了任何作用。
你只有坐到書桌旁，拿起筆，把手放到鍵盤上，放鬆一小會，集中精力就能夠寫出來。
你也只有讓自己踏入健身房的大門，換好健身裝備，熱熱身，深吸一口氣，然後左右掃上一眼正在鍛煉的人群，走到一個器械旁，就能夠開始訓練。
健身的時間久了，明白訓練的地點並不重要，最重要的是保持堅持健身的習慣。
哪怕你出差在外，哪怕一場大雨阻擋了你去健身房的路，只要你還保持著一顆想要健身的心，你就會找到訓練的場地。
辦公室的空地里，床上，沙發上到處都可以讓自己練起來。
這一切的前提是，你要擁有一顆渴望度極高的心。
※宏村：我願與寧靜作伴，化萬綠叢中一點墨
※所謂旅遊，不是拍拍照而已
※假如有一天，我逃離城市了
※你所謂的旅遊，只不過是到此一游
※別再讓自己累趴，是時候為生活做減法了
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