健康從生活做起，良好習慣決定你！

生活是需要我們去認真對待的，一個良好的生活習慣可以幫助我們在無形中提升我們的生活檔次，讓我們的生活變得更加健康。所以，為了保證我們的生活質量，我們應該養成良好的生活習慣，所有人都知道良好的生活習慣要從早晨做起，畢竟一日之計在於晨嘛。無論是上班的早上，還是周末的晨曦，我們都要做到早起。此外，夜生活可以適當的有，但不能太多太雜，以免夜生活耽誤自己的正常睡眠和休息，影響人第二天一整天的精神狀況。

女人愛美，或許比男人更懂得洗臉刷牙的功效。每天早上起床，無論工作再忙，或是上班遲到了，也一定要刷牙洗臉，這是一個不能省略的步驟。刷牙可以清潔我們的口腔，將口腔中存留的細菌消滅掉，以免與同事說話的時候產生尷尬;而洗臉可以讓我們整個身體都精神起來，不但可以消除疲憊感，還可以將面部的髒東西清除乾淨，以便我們示人。

吃飯不要太快：吃飯時狼吞虎咽，食物沒有經過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。飯後不要立即用電腦：這一點對快節奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。除了飲食不規律會引起腸胃疾病之外，長期的熬夜和飲酒也是會對腸胃造成極大的損害!當然過度的緊張、疲勞和情緒不佳也會給腸胃增加負擔，容易引起腸胃疾病。現在人們生活水平提高，我們在享受生活的同時，也要好好愛護好自己的身體吧。

除此之外，我們平常還可以養成喝茶的習慣養護腸胃。像普洱茶、綠茶、鐵觀音這些茶，不但只可以提神醒腦，還具有養護腸胃的功效。現在城市人們生活工作壓力大，平常的一舉一動有都可能會傷害到腸胃，所以閑暇時間有很多人都會喜歡泡茶喝。為什麼很多人會喜歡喝茶呢?泡茶對於人們來講不僅是一种放松心情方式，同時還能養護調理腸胃和肝臟，排出體內毒素，這也是飲茶文化長盛不衰的關鍵原因了!下面有幾種養胃推薦給大家，閑暇時間可以泡上一杯，放鬆心情同時養護腸胃。

坐姿能夠使我們有一個嬌好的身材，讓人看上去也會顯得非常的精神和有活力，反之，如果出現彎腰駝背、懶散的依靠在座位上的話，長期下去不僅會影響脊椎的成長還會對內臟產生很大的負荷。生活中很多人都會犯有這種錯誤，就會出現駝背哦。

鍛煉是提高你的體能、改善你的情緒，消耗卡路里、有益於人體健康，甚至提高你的性生活質量。但是，做太多的劇烈運動有害心臟的健康。鍛煉是提高你的體能、改善你的情緒，消耗卡路里、有益於人體健康，甚至提高你的性生活質量。令人驚訝的是，兩個獨立的研究小組最近發現，更多的鍛煉並不總是更好。事實上，運動強度更大並且持續時間更長，並不總是能增加鍛煉的好處——尤其是對心血管系統——並且年齡也可能影響體育鍛煉帶來的潛在的心臟健康益處。

微笑是最好的溝通方式，是成本最低效果最好的一個方法。一個人經常微笑，無論對自己或者別人，都有很大的好處。一個人微笑，代表這個人充滿正能量，對於工作或者生活是積極向上的，精神狀態良好，因此微笑可以改善人們的健康狀況。根據科學家研究表明，一個喜歡微笑的人，頭腦因子比較活躍，容易接受外界信息，有助於提高記憶力。相反，如果一個人總是消極面對生活，頭腦就會排斥外界信息，記憶力就會減退。

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