聰明人懂得向食物討要生命力

我們常說「病從口入」，這句話不僅僅是指我們不講衛生，把細菌吃進肚子里，它更深層的含義是我們吃進口中的事物營養的搭配、食量的多少、飲食的時間等不合理因素均會導致疾病的發生。

據有關統計，我們每個人每年平均吃進去的食物重達一噸多，你想想看，我們小小的肚子要逐漸處理、承受如此重荷，若是沒有一些飲食「紀律」約束，那肯定會出問題的，鬧不好就會成為困擾我們生活的大問題。那麼，如何吃好、吃對。吃出健康，吃掉疾病呢？先別急著要食方，不妨先看看以下幾條飲食紀律，它們是健康飲食的基石。如果你觸犯了它們，則需要把壞習慣糾正過來，那樣健康才會回歸到你的身邊。

把吃早飯當成人生的大事

現代人生活節奏越來越快，無論是上班族還是上學族，來不及好好吃早餐的人竟然能佔到一半，這是一個多麼嚴重社會問題！雖然各類媒體在不斷呼籲，強烈建議大家要吃早餐、並且早餐要吃得科學、吃得精緻、吃得營養，但還是有太多的人都不把早餐當回事。

俗話說：「一日之計在於晨。」大家總是把一句話與事業、學習、時光聯繫在一起，為什麼單單疏忽了飲食呢 ？其實吃早餐何嘗不是如此，也是一日中的重中之重。健康的早餐可以保障我們一天的工作或學習效率，使我們的精力更加充沛，心情更加愉悅。而如果經常不吃早餐，我們身體上的每一個小零件就得不到滋養，時間長了就可能導致慢性胃病、膽結石、腎結石等病症的發生。

大家不要忘記，即使事情再大也沒有我們的身體健康大，所以大家還是要珍愛我們的身體健康。每天應該早起一點，為自己或家人精心布置一頓營養豐盛的早餐。

管住自己的嘴，飲食不放縱

現在社會上的胖子越來越多，導致這種現象的原因是飲食上無節制。肥胖會影響體形，引起行動不便，當然這些都不是最可怕的，可怕的是肥胖會導致一系列的疾病，諸如高血壓、冠心病、腦血管病、脂肪肝等，這些慢性非傳染性疾病基本上都與肥胖有著密切的關係。

在飲食上，導致肥胖的原因就是吃了太多的脂肪、膽固醇、蛋白含量高的食物，而含維生素、礦物質、纖維素量高的食物又攝入得太少，久而久之，各種營養素不均衡，就會導致肥胖的發生。一言以蔽之，肥胖就是我們營養過剩了。

怎麼辦？有一句話是「飯吃八分飽，健康跑不了」，相信大家對這句民諺都耳熟能詳，這可不是一句隨口說說的順口溜，而是千百年來勞動人民總結出的一個重要的養生觀念。大文學家蘇東坡就曾說過這樣話：「已飢方食，未飽先止」，意思就是說我們餓了就要吃飯，但千萬不要吃得太飽，類似的養生理念還有許多。現代醫學也認為，長期飽食會導致大腦早衰。另外，還會導致我們內臟器官過早衰老，免疫力下降，易患胃糜爛、胃潰瘍、胃癌、膽結石。膽囊炎等諸多疾病。因此，我們在面對誘人大餐時，千萬不要卯足了勁地吃，要懂得控制住自己的「慾望」。

要健康，就要遠離垃圾食品

由於社會分工和世界經濟模式的改變，吃快餐逐漸成為許多人每天不得不選擇的用餐模式。快餐雖然便捷，卻極其不利我們人體的健康，有些專家甚至稱其為「垃圾食品」。

比如大家常見的碳酸飲料、油炸食品、高蛋白食品、高熱量食品等，它們吃起了美味可口，而且易拿、易帶所以格外受小朋友、年輕人的青睞，甚至很多中老年人對此也產生了興趣。但是，經常吃這些快餐，不僅能使我們的身體臃腫難看，更為可怕的是它會引發心腦血管病、高血壓、高血脂等慢性病。再加上目前某些餐飲行業衛生條件不合格，這就更容易引發各種傳染病。

因此，養生專家建議，為了健康，要拒絕快餐食物。做家長的不要太嬌慣自己的孩子，尤其是當孩子們愛上了一些不健康的食物時，要加以阻攔或者暗示；而作為上班族本身，除非迫不得已，否則不要選擇在外面吃快餐，是口腹重要還是健康重要呢？你可以自己權衡一下。

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