提醒！晚上吃它等於吃毒藥，再喜歡也要戒口！

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人人都知道禍從口出，病從口入這句古話，可是咱們的習慣就是什麼都能往嘴裡面扒拉，

海里游的不算龍，

今天要敲黑板提醒一下大家，食物在對的吃是進補，但是在錯的時間吃，如同吃砒霜，為了能讓自己和家人都活的健康，希望您花幾分鐘看下。

晚上吃它，如食砒霜

因為生活節奏快，現在很多人的飲食重點都放到了晚上，但下面這些食物晚上萬萬吃不得，否則就是在變相自殺。

1

晚上忌吃薑

俗話說：「男子不可百日無姜」、「女子吃薑保安康」。早上吃生薑，能夠加速血液循環，使人頭腦清醒，精神振奮，並且通體溫暖。

但是

晚上吃薑則會使人體精神亢奮，影響睡眠

2

晚上忌吃甜

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也

有引發心血管疾病的可能

3

晚上忌油膩

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品

吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。

4

晚上忌高鈣

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，

高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

5

晚上忌吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

4種水果再喜歡也不能晚上吃

1

榴槤

榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎。

最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2

牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

3

芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

4

火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

晚上能吃的水果

如果晚上實在是餓了，有4種水果倒是可以適量吃些，遵循「時令、適量、新鮮」的原則即可。

1

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3

獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4

香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。

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