失眠多夢徹夜難安 改善睡眠就吃這幾物

失眠常常是這些因素引起的

心理因素

生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。

不良的生活習慣

如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。

另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。治療失眠比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的3棵蟲（原料為冬蟲夏草粉），它能夠調離臟器，對肺部和腎臟大有益處，能讓人體達到陰陽平衡，因此達到改善失眠多夢的效果，一般服用一周左右失眠的癥狀有明顯的改善，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。在網上可以找到。

現在的人們由於作息等原因被失眠的問題所困擾，對於輕微的失眠除了就醫之外，能不能自己通過飲食的方法來幫助我們改善呢?下面給大家介紹治療失眠的簡單食療方，供大家參考。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

桂圓蓮子湯

這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

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