王麗坤劉亦菲孫儷高難度空中瑜伽獲贊

女明星都是顏美身材好，可你知道她們背後的付出嗎，俗話說就怕比你美的人還比你努力，她們就做到了。

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽(Aerial Yoga)是一個全新的流派，世界範圍內有多種衍生名稱的課程(AntiGravity、Bodyfly、Highfly、Zerogravity等等)最早來源於Robert Martin的重力牽引理論，通過懸吊治療脊柱的各種錯位或不平衡。1991年由Christopher Harrison率先將其歸納成系統的課程，取名為AntiGravity Aerial Yoga(反重力瑜伽)。如今紅遍全球，很多的明星加入空中瑜伽的練習，它實用速效、美觀時尚、趣味多多!

空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作;同時，懸空狀態會更考驗核心肌群，身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛煉到很多普通瑜伽無法鍛煉到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習後，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動。

需要做好的準備

1、身體素質：無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病症，瑜伽學齡3個月以上、具一定瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定承受力。

2、著裝：對於初學者來說，為了避免摩擦等產生的傷害。最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。

3、設備和教練：空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，且需在專業瑜伽導師的指引下進行習練。

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