解秋燥有技巧 日常飲食就該這樣

導語

正式進入秋季後，專家提醒，冷空氣開始日漸活躍，空氣也逐漸乾燥，大家要隨著季節的變化，適當調整養生方法，那麼如何解秋燥?解秋燥吃什麼?

每個季節總有些特點讓人感到不適，像百花齊放的春季容易帶來過敏，艷陽高照的夏季帶來了日晒傷，嚴寒的冬季讓心血管病人更為難熬，碩果累累的秋季則帶來了乾燥，下面就跟著小編一起來了解下吧。

解秋燥吃什麼

1、梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，是對付「秋燥」的最佳水果。生食、榨汁、燉煮或熬膏均可，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、香蕉：香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

3、山楂：山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利於祛除秋季人體的內火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。

4、柿子：柿子味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用，可治口乾唇爛、心中煩熱等症。

如何解秋燥

1、多喝水

多喝熱水從來都不是一句虛話，在乾燥的秋天尤其如此。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。早上起床後喝一杯溫水十分必要，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，避免便秘。秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分布。

2、適當喝些蜂蜜水

蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，既可補充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。

3、早上吃碗養生粥

對於脾胃虛、消化吸收功能比較差的人來說，早餐吃碗養生粥也是不錯的選擇。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐，可以健脾胃、補中氣，還能為身體補充水分。

4、運動鍛煉

運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。秋天鍛煉應以輕鬆舒緩為主，不要片面追求運動量，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。

來源：99健康網

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