網球發球訓練指南
發球是最重要的網球技術，而且最難掌握。不計比賽，在平時訓練，起碼需要有一半時間練習發球，但是能夠做到這點的不多。
桑普拉斯平擊發球
感覺論訓練法：
將完整發球動作分成很多簡單動作分別激活，疊加步驟是所有網球動作中最多的。普通愛好者可以只用前邊的簡單動作一輩子享受網球，業餘高手和職業選手可以根據需要不斷疊加或改進，每次疊加改進成功，發球水平都有提高，這些疊加改進永無止境，可以貫穿整個網球生涯。
下邊是練習發球的步驟：
前後兩腳尖在一條線上隨意站在網前2米，自由式握拍，舉高拍子，拍面平放在擊球點的垂直線，拍頭指向前方。
初學可選擇以這樣的站位/姿勢開始練習發球
拋球時拍子本能地讓開有了向後拉拍的自然動作，拉拍結束本能地反彈向上擊球，拍面角度自然地與平放角度一致而有平擊效果，向上伸展到最高點輕輕扣球到網對面盡量近的區域里。
要求動作平穩、手臂動作簡單、擊球點在身體前面，發球時雙腳保持靜止且不離開地面，實際上學員會轉動後腳，但腳尖並沒有離開地面。
後擺拋球徒手練習
拋球從前膝蓋開始向上伸直手臂抬起到最高處放開，靠這段行程的慣性把球送到高過擊球點不多的位置，注意去體驗送球的感覺而不是拋球感覺。初學者在這個步驟發50球可以有基本感覺。
分別在各發三分之一
再後退到發球線處以及底線處各發50球，要求發進發球區，動作要領完全相同，感覺不變，很多初學者在底線會發下網，只須提醒自己把球發過網高一些就可以改正。以後每次訓練都要在這3個區域各發三分之一，養成這個良好習慣後發球技術才有真正把握。
發球動作技術要點：
發球的引導要點是放鬆，嚴禁加力，慢節奏，這些都違背人的本能，需要教練不斷提醒注意。不會放鬆等於不會發球，放鬆到要象大病一場，幾天未吃飯，無力揮拍擊球，僅靠身體力量從最高點把球壓出去。只有放鬆了，身體各部位才可以協調動作，手腕自然而然從後向前扣。
體驗小臂內旋扣腕動作方法
感覺論要求學員放鬆地，節奏準確地，動作連貫協調地在最高點把球打進發球區內，不強調球速。初學發球追求球速，身體會變得僵硬，動作變形，球速反而更慢。初學者要儘早明白這道理，任何動作越追求球速，肌肉越緊張僵硬，球速反而慢，越放鬆擊球，反而球速越快。放鬆發球有個檢測標準，站在小場發進發球區時，球落地彈起可到達後場圍網。
握拍方式：
大陸式握拍：虎口對準上平面或偏向左上斜面
發球的標準握拍是大陸式（像拿菜刀）握拍，可以使手腕本能地內旋形成扣腕動作。大陸式握拍，拉拍時手腕後拉而不是後翻，這是發球訓練的基本要求。
疊加動作訓練法（感覺論訓練法範疇）：
掌握完整發球動作要分多次疊加感覺，疊加次序是：加大向後拉拍幅度，分幾次加大到拍頭向下，彎腰，曲膝，掌握這些基礎動作後，再學蹬地動作，練習前腿落地、後腿向後抬起來保持身體平衡；最後雙手同時舉起後擺擊球，一氣呵成的練習擊球動作。
一個簡單的疊加訓練法環節
雙手同時舉起的動作對發球技術貢獻最少，影響卻最大，所以放在疊加的最後，但是初學者不會理解這點，總是想儘快疊加這個動作，這是發球訓練的常見病（說明：此要點因人而異，練習者可在場上體驗）。
感覺論方法發球訓練的每個環節對發球感覺都有嚴格要求，對球速完全忽略，所以短期效果比不上正手抽擊，但是，只要相信科學，堅持持之以恆地這樣訓練，半年後奇蹟就會出現。
美國青少年網球冠軍訓練中心集體發球訓練（建議在WiFi下觀看）
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