身上的這5個現象說明你的肝出現了問題，快看看你有沒有？

你是否常聽到有人說自己喜歡的東西都是稱心肝寶貝的，這就說明了心和肝對我們來說是罪不可忽視的重要器官。尤其是肝臟，即使有了毛病我們也很難察覺到，養好肝就等於是再養命。身上的這5個現象說明你的肝出現了問題。

1、口臭

肝病患者之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。

肝病患者出現明顯的口臭往往是肝病加重的表現，需要及時診治。一旦因肝病出現肝昏迷，同時伴有口腔出血和明顯的口臭，說明肝功能衰竭，患者生命即將走到盡頭。

2、面色發黃

肝屬木，就臉色來說，肝氣過剩，會造成肝氣鬱結，臉色發黃。同時，肝氣鬱結還會使身體分泌膽紅素數量增多，從而會引起黃疸，這樣看起來面色枯黃。

3、體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

4、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

5、手指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷

如果你發現自己的手指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷，那就有可能肝功能不好了，因為在中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

在傷肝的諸多行為中，這4個都是榜上有名：

1、負面情緒

2、熬夜

3、不良飲食習慣

4、用藥不當

常見的養肝護肝的食物都有哪些？

1、多吃葡萄：保護肝臟

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞癥狀有改善效果。而且葡萄、葡萄葉、葡萄乾都具有抵抗病毒的能力，其中葡萄乾還是肝炎患者補充鐵的重要來源。用葡萄根100—150克煎水服下，對黃疸型肝炎有—定輔助療效。

2、B族維生素是肝臟「加油站」

B族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。

3、經常喝蜂蜜水

可以保護肝臟，能為肝臟的代謝活動提供能量，而且還可以修復損傷，常吃蜂蜜改善肝功能，特別適用於慢性肝炎和肝功能不良者，蜂蜜是必不可少的，而且是能起到非常好的養生作用，蜂蜜入口甜潤，由多種野山花蜜亮而來，微量元素非常多，食療功效也很好。

增強肝功能可以從下面幾點做起來：

1、睡眠護肝

睡眠時肝臟可以得到更多血液的灌注，加上身體處於睡眠狀態時，肝臟也可以得到休息，因此高品質的睡眠對護肝很有幫助。反之，睡眠質量差，尤其是出現睡眠障礙，很容易累及肝功能。

2、保持情緒平和

中醫常說「怒傷肝」，如果經常生氣，體內荷爾蒙的分泌就會失調，血液循環就會受到影響，供應肝臟的血液就會減少，肝細胞很容易因為缺血而死亡。

3、運動護肝

慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運動對保護肝臟有利。每天可運動一次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

4、防範「天敵」

酒精是肝臟的「天敵」，保護肝臟就要少喝酒或者不喝酒。

『注』

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北京京軍肝病研究院在線諮詢平台：bjgb010

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