運動過度引發痛風？只有調節血尿酸值才管用

大部分運動員肌酐和尿酸水平都比常人要高不少，運動使新陳代謝加速，因此尿酸產生就會增加。另外激烈運動時流汗增加，尿量會減少，相應的尿酸排泄就會減少，體內的尿酸就會升高。再加上運動後體內會產生過多的乳酸會抑制尿酸排泄，所以運動過量會引發通風也就不難理解了。這種情況應該怎麼處理呢？

食物選擇的建議

奶製品 低脂或脫脂奶及奶製品可降低血尿酸水平，減少痛風發作，低脂或脫脂奶製品每日攝入300毫升。

蛋類 如沒有高脂血症等併發症，建議每日吃1個雞蛋。

蔬菜和水果 既往認為萵筍、菠菜、蘑菇、四季豆、菜花均含豐富嘌呤，痛風患者應避免食用。但目前認為，高嘌呤蔬菜與痛風發作及高尿酸血症均無明顯相關性，不需要特別禁忌高嘌呤蔬菜。水果內富含大量鉀元素及維生素C，對痛風有保護作用。但富含果糖的水果可增加痛風發病率（如蘋果、橙子、柿子、香蕉等），建議攝入含果糖量較低的水果（如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等）。

充足飲水 至少每日飲水2000毫升。對於是否可以喝茶，目前有一定爭議。一方面，經常飲茶的患者增加了機體水化，利於腎臟尿酸排泄；另一方面，有橫斷面研究認為，飲綠茶的量與尿酸水平正相關，紅茶則無影響。咖啡能降低痛風發作風險，但不鼓勵過度飲用。

痛風歸根結底是身體的酸鹼失衡所導致。自然健康的身體呈弱鹼性，即血液PH值在7.35－7.45之間，當人身體呈現酸性時，器官就可能因衰弱而衍生出各種疾病。酸性鹽類堆積在關節或器官內引起相應炎症，導致腎結石、關節炎和痛風等。而導致人體酸鹼失衡通常是飲食不當導致，經常食用肉類、香腸、乳酪、甜食等食物。因此，在治療痛風過程中，還應調節身體酸鹼平衡，多吃鹼性食物。只有將人體內的酸鹼程度調整到一個正常的狀態，血尿酸值的下降才會穩定。

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