【乾貨】堅持做這套序列，5天幫你減掉「國慶膘」！

今天的練習難度為：★★★★

放假就是要吃吃吃~

但是光吃不練可不行！

這套序列幫你減掉過節肥~

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：創意流動序列練習

出鏡：Evan老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：11′37″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.海豚式可以很好的拉伸到我們的大腿後側。

02.幻椅扭轉可以同時做到幻椅的腿部肌肉練習、和扭轉的核心力量。

注意的地方同樣也兩種體式的要點：幻椅的膝蓋不要超伸，和扭轉體式的脊柱挺直延伸。

往期精彩回顧：

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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瑜伽界也要慶雙節

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