「三高」還沒走，第「四高」又來了！

說起「三高」，大家並不陌生。隨著人們生活方式、飲食方式的改變，第「四高」——高尿酸，悄然成為威脅人們健康的「殺手」。

高血壓

目前國內高血壓的診斷採用2005年中國高血壓治療指南建議的標準

高血脂

從醫學定義上來說，目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

國人血脂干預的參考標準（單位：mg/dl)

糖尿病

目前常用的診斷糖尿病的標準是：

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

因為糖化血紅蛋白反映了2~3個月內的平均血糖水平，世界上對糖化血紅蛋白≥6.5%者，也能夠確診為糖尿病。

高尿酸

高尿酸血症是人體嘌呤代謝異常的結果。

國際上將高尿酸血症的診斷定義為：

正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平——

男性大於420umol/L（微摩爾/升）

女性大於360 umol/L

尿酸高，引發了痛風、高血壓、糖尿病、腎病等，全身器官都受罪！

目前在中國高尿酸患者保守估計在1.2億人以上，高尿酸已成為僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

對於很多只是剛出現高尿酸的人來說，注意生活中的以下五點：

第一，多喝水

這裡面的道理很簡單，隨著人體 攝入大量的水，一是尿酸會被稀釋，二是尿量會增加，這也有助於尿酸的排泄。每天要保證2L以上的飲水量，如果喝水喝煩了，不妨試試無糖咖啡！

第二，監控體重

大家要是細心觀察的話就會發現，很多高尿酸患者體型都偏胖，因此大家一定要管住嘴、邁開腿，及時監控自己的體重。下面給大家分享一個健康人的身高與體重之間的大致關係數據：155cm的人，體重不應超過57.4公斤；160cm的人，體重不應超過61公斤；165cm的人，體重不應超過65公斤；170cm的人，體重不應超過69公斤；175cm的人，體重不應超過73公斤。

第三，合理飲食

生活中尿酸高的人要多吃一些水果蔬菜，低脂食品也可 攝入，但是注意那些肥肉、動物內臟、碳酸飲料什麼的，你還是離得遠遠的吧！

第四，禁止飲酒

因為尿酸高再加上酒的話，極有可能引發痛風，那個病發作起來太難熬了！白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等這些都得遠離。

第五，戒煙

尿酸高人應減少接觸二手煙的機會。

總之，其實尿酸高本身沒那麼可怕，關鍵在於你是不是用心去對待！

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