45歲後有這幾個特徵，註定長壽，連醫生都羨慕！

最新 10-06

在46~55歲的人生黃金年齡，但也是很多疾病會容易爆發的時間段，如大部分「英年早逝」的悲劇，就有很多疾病是發生這段時間的。所以這段時間也叫生命「高危期」；珍愛生命的人，就懂得如何去養生，知道哪些習慣對健康不利有害的；他們都知道，說明長壽那些人都會有一些相同的特徵，一起來討論吧~

但在這「高危期」的時間段，你若滿足這6個指標，你就會是幸運之人，說明你能長壽！

特徵1：比同齡人年輕

研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

特徵2：性格開朗

性格開朗，喜歡交朋友的人益長壽；研究則表明，朋友多還能促使人長壽；與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低20％。

特徵3：手勁大

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

特徵4：每日1~2次大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

特徵5：睡眠好

根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

特徵6：熱愛鍛煉

鍛煉是養生的根本，生命在於運動，打打太極、練練瑜伽也是一種方法。做什麼事都要勞逸結合，不能讓一件事困得太死，鍛煉能提升我們身體機能、免疫力，從而抵禦外界帶來的疾病。

但在中醫的角度來說，首先有了健康你才會有長壽，想要保持健康就必須避免接觸「六淫之邪」，因為這六種邪氣被定義為所有疾病的病因，分別是濕、寒、暑、火、燥、風。其中濕邪危害最大，它又被稱為萬惡之邪，一濕則生百病，可以看出其危害之大，所以我們要勤於鍛煉，避免濕邪的侵入。

想要獲得健康的身體，除了要有這些特徵，還需要避免接觸濕邪，因為高危期的人免疫抵抗力是一生中最低的時期，濕邪對於這個階段的人影響極為之大，影響我們的健康，甚至影響我們的壽命！學會祛濕很重要。

一、泡腳祛濕

腳底板上的經絡可以說是非常發達的，通往身體各處，我們在泡腳的時候放入一些性溫的材料，例如艾草、生薑、花椒等，再加上腳底按摩，可以幫助我們快速祛除體內多餘的寒濕之氣。

二、食療祛濕

食療祛濕那就得說到薏米了，薏米大家再熟悉不過了；它在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆50克、芡實25克、枸杞20克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡3小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米淮山粥

淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣，適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

這5個小動作，會讓你延年益壽

一、常梳發

做法：

（1）將手掌互搓36下令掌心發熱；

（2）由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。

功效：經常做這動作，可以明目、祛風、防止頭痛等。

二、常按摩腳底

人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的「第二心臟」，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。