周杰倫靠這4個動作練出腹肌，跟著練你也可以！

說起礦泉水瓶，估計大部分人喝完之後就往垃圾桶里一扔，但其實，礦泉水瓶也可以成為我們的健身器械，效果一點不比健身房裡的器械效果差哦！今天火火君就教大家5組腹肌超級動作，而用到的器械就是你平時隨手扔掉的礦泉水瓶！

動作一

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動作要點：平板支撐plus版，鍛煉手臂肌肉和腹肌側腹部效果很好。

注意：保持頭、背、腿成一條直線。

動作二

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動作要點：雙腿併攏，雙手撐地，雙腳來回跨越礦泉水瓶，來增強下腹部肌肉的琢磨。

注意：在動作過程中注意保持雙腿併攏，手臂微彎。

動作三

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動作要點：雙手持瓶，將水瓶作為重物，保證姿勢標準和到位。

注意：保證兩側、上方三個動作點到位。

增強版腹肌動作四

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動作要點：平躺地面，向上蹬腿來著重增強上腹肌肉。

注意：保證身體的平衡，避免左右用力不均而導致肌肉變形。

生活中隨處可以獲得的礦泉水瓶也可以成為我們的健身好幫手，可見， 阻止我們擁有好身材的不是一個專業的健身環境，而是一個熱愛運動的你，想想看，你辦的健身房年卡多久沒去了？

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