如果你堅持一個月的平板支撐，會發生驚人的變化！

最近幾年，平板支撐這個運動火的不行，看似簡單的動作，卻有一定的難度，短短一兩分鐘，大部分的人就直呼痛苦。

不僅是普通人，平板支撐也是明星們的最愛，要說平板支撐為什麼那麼火？那是因為，這個動作簡單，無需器械，沒有場地的限制，一個簡單的動作，就可以刺激60%以的的肌肉群，難道還有更經濟的實惠的健身動作嗎？

下面六個方面告訴你，平板支撐一個月後會發生什麼變化？

1、更容易練出馬甲線，美人魚線

它能給腹肌很強的刺激，促進腹肌生長，配合其它訓練，馬甲線壓根不是問題。

2、增強運動能力

平板支撐針對的是我們全部核心肌肉群，它是支持我們身體做任何運動，核心肌肉群強大，運動能力自然沒話說

3、減肥

平板支撐刺激的肌肉群多，自然能提高身體的基礎代謝能力，身體消耗脂肪的能力得到了提高，加速減肥。

4、降低運動受傷的風險

平板支撐能增強身體的穩定性，增強脊柱、肩膀等部位的韌性。

5、改善體態

平板支撐對肩部、頸椎、胸背肌肉都有改善，能平衡肌肉力量，治癒含胸駝背等不良體態。

6、緩解焦慮和緊張的情緒

平板支撐可以放鬆心情，能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大的幫助，也能起到緩解的作用。

朋友們，不開心的時候來練習平板吧。

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