諾獎得主：「你不能熬夜了！」「更不能迷信哥」

諾獎得主：「你不能熬夜了！」恩，還是順其自然的好

神州日知 小芳

新鮮出爐的2017年諾貝爾生理學或醫學獎，授予了三位美國科學家，表彰他們在「控制晝夜節律的分子機制方面的發現」。

早前我們已知道，生物鐘幾乎影響著人類一切生理活動。

其中，睡眠規律是最為明顯的晝夜節律特徵之一。

今年，首個揭曉的諾貝爾獎被授予發現晝夜節律分子機制的三位科學家，也讓晝夜節律——生物鐘研究成了熱門搜索關鍵詞。

諾獎之前，雖然生物鐘的研究持續並不新，但也屬於比較小眾的領域，甚至全球性的學術論壇也僅有不超過1000人參加。

最新出爐的諾貝爾獎得主其實重複了一個幾乎誰都知道的老調：你別熬夜了！

不過，創新之處在於，他們用科學證明了這點，解開了熬夜不利健康的科學機理。

其實，這項成果早在上世紀80年代就已作出，按照生物鐘睡眠也早已成為普通常識。

所以，諾獎今年頒發給這三位科學家，其實是遲來的認可。

科學研究與中醫成果對比

已有研究證明，人體內的生物鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，包括行為、激素水平、睡眠情況、體溫，以及新陳代謝等。

其實，我國古人早就認識到這點。中醫早就有了關於年節律、日節律等非常詳細的理論，這是祖先根據長時間觀察實踐結合古代哲學得出來的智慧。

《黃帝內經》的《素問》一書中提出：從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。

講的就是人要順應自然變化，生活要有規律，否則會增加患病的可能性。

因為，我們的身體好比一個秩序井然的工廠，身體內不同器官的活動就像高度協調的生產線。所有原材料和零部件都必須按時送達，才能保證每條生產線上的產品正常生產，維持正常運行。

《黃帝內經》的《靈樞》一書中早就提出：旦慧、晝安、夕加、夜甚。

說的是患有疾病的人，一天中常會出現早晨病情漸輕，中午病情穩定，深夜病情最重的周期性變化。

如今科學界對生物鐘的研究，闡述了其內在的科學原理，也賦予了中醫理論新的科學內涵。

三位美國科學家的研究和中醫理論是一脈相承的，就是在生活方式別和「生物鐘」作對，比如長期熬夜，患上各種疾病的風險很大。

相比過去幾年的諾貝爾醫學獎獲得者研究，生物鐘目前還是比較基礎性的研究。

生物鐘不是一個針對具體問題的解決方案，而是更為基礎的研究，不僅是人類，甚至低等生物，包括真菌、植物等都適用。

當前已有的研究中，學者已經將晝夜節律的分子機制應用到各行各業，比如睡眠、情緒、疾病治療、農業殺蟲等。

跨洲飛行所帶來的時差，正是生物鐘變化對人體造成的影響，而現有的研究發現，生物鐘紊亂會導致一系列疾病，比如肥胖、糖尿病和代謝綜合征、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌症。

比如，有研究發現，農田殺蟲劑在不同的時間段殺蟲效果並不同，這正是因為害蟲的抵抗效力受到生物鐘影響，因此，選在害蟲抵抗效力差的時候殺蟲會事半功倍。

同樣地，生物鐘在疾病治療中的應用同樣矚目，癌症病人的放化療也可以與生物鐘結合，因為不同的時間段病人對放化療的耐受度也不同。

哈佛大學團隊曾通過問卷調查研究得出，人在一天中的愉悅指數與生物鐘相關，結果顯示，不同的人在一天中的愉悅指數，在凌晨是最低的，而在傍晚則最高。

不過，儘管發現了情緒與生物鐘相關，但是，如何通過生物鐘研究來控制或調節人的情緒，目前為止仍不明朗。

當然，凡是沒有絕對，生活作息不可能人人相同、絕對固定，而是要去適應外界環境，盡量保持規律作息。

你非要強迫一個夜貓子型的人早睡是很痛苦的事情，因為，他在應該醒著的時候睡覺，與在不應該吃飯的時候吃飯一樣。

所以，對於能否熬夜，應該遵從自己體內的生物鐘來作息，而不是要遵從一個既定的標準，因為每個人不一樣。

因此，生物鐘所揭示的生活哲學並不等同「不能熬夜」，而是「在正確的時間做對的事情」 。

一些人是天生的早睡早起，稱為早鳥型；而有一些人則是晚睡晚起，也就是夜貓子型。

他們已經形成適合自己身體和環境的「生物鐘」，強迫他們改變，其實是有違科學精神的。

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中醫養生強調「天人合一」，順應自然，其實，也就是要求我們別和自己的「生物鐘」作對。

大家可能都聽過老太太戒煙的故事，她的身體已形成適應煙草的小宇宙。

90多歲的人了，一戒煙，改變了自己的小宇宙，身體自然難以適應。所以，讓她戒煙，等於是要她的命。

再說，如果強迫自己改變，還是「順其自然」嗎？

反過來說，如果自己身體還能夠承受改變，還是早點改變自己的熬夜壞習慣。

否則，到無法改時，已經晚了。

當然，除了天生型的。

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