睡前3個動作，不僅燃脂減肥，還能緩解一天的疲勞
對於工作一天的上班族來說，每天的工作已經耗盡了一天的精力。想要瘦身，已經沒有力氣進行運動了。不過你只要有心，睡前有三個簡單的動作，運動量少，難度也較低。不僅可以燃燒全身脂肪，長時間堅持還能塑形美體，還能讓你睡的更香！
1、交替摸腳
每天躺著，肩膀遠離地面，然後用雙手摸腳。然後保持腹部的收縮，摸腳時呼氣，還原時吸氣，每天堅持二十組，效果很不錯。
2、簡易俄羅斯轉體
把注意力集中在腰腹，同時腰腹收縮扭動你的身體右側，直到你的手臂與地面平行，同時呼氣。保持收縮的第二個移動回到起始位置，同時呼氣。然後移動到另一側進行你右側的相同動作。
3、平板支撐
平板支撐是很簡單的瘦身動作，在減肥圈非常流行，很多人年輕人都會做平板支撐。平板支撐可有效鍛煉身體肌肉，有很好的美體健身效果。除了上面的三組運動，平時我們還可以吃一些瘦身食物和茶飲，兩者結合，瘦身效果會更加的好。
▽赤小豆薏米茶
想減肥，你得先知道你是虛胖嗎？體內濕氣太重引起的水腫，祛濕才是減肥的關鍵，這個是赤小豆薏米茶，每天泡上一杯，能祛濕消腫，讓你輕鬆享瘦。
▽冬瓜荷葉茶
冬瓜和荷葉經過科學比例拼配而成，每天飯後喝一杯，具有刮除油脂，排除毒素的效果，飯後來一杯，能預防脂肪的囤積，長期使用，輕鬆告別贅肉。
▽水果堅果燕麥
燕麥之所以能減肥，是因為它含有大量的粗纖維，能吸收腸道多餘的油脂。燕麥也是減肥期間良好的代餐食品，低熱量高纖維，有助於減肥，搭配水果堅果，不僅更加營養，口感也變得非常的不錯。
▽蘋果荷葉茶
「每天一個蘋果，醫生遠離我」，蘋果搭配瘦身荷葉，製作出來的蘋果荷葉茶，清新可口，兩者本身都還有對瘦身有益的營養成分，對瘦身的幫助，非常的大。
▽普洱茶
想要練成那馬甲線，沒有一點點贅肉。每天飯後喝一杯普洱茶，能夠輕鬆的瘦小肚腩，每天喝上幾杯，讓你整個人都好像輕鬆了許多。
▽大麥若葉青汁粉
青汁粉有超低的熱量，每日堅持飲用，可以帶走身體中的油脂，油脂走了，身上的贅肉也會開始消除，這樣一來身材也會變得更加完美，這才是非常天然的瘦身飲品。
