第一次,我練習下拉的時候!健身成長手冊
看似簡單
練背日,除了引體向上還想到什麼動作?很多人會練到下拉!不過應該怎樣開始呢?因為你還沒有請私教,不會有人長期指導你。
但是作為開始,在第一次練背部的時候。不如試試十分不錯的坐姿下拉,先不要杠鈴划船等動作。以後健身的日子長著呢!
適合初學者訓練下拉,相比其他的背部動作來說更加簡單、好控制並且安全,更容易鎖定訓練的目標部位,讓背部獲得集中的訓練和最大的效果。
怎樣練?才是正確的開始呢?
千萬別中招,很容易練歪的!
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