瑜伽減肥嗎？有人說減肥效果不錯

有人問：瑜伽減肥嗎？有人說減肥效果不錯。

在合理飲食的情況下，常練瑜伽是可以減肥瘦身的，但是減肥效率比較慢，就熱量消耗來說，比相同時間的慢跑要少一半。

注意上方提到「飲食」兩字，如果你當天是按照做跑步運動來安排的當天飲食，晚上沒有跑步，去上了瑜伽課，則很可能就沒有減肥效果了。如果要做瑜伽訓練，就要調整飲食，攝入的熱量要比力量或跑步鍛煉時候要少一些。

同時，你也要做好短時間內看不到減肥效果的心理準備。因為減肥本來就是瑜伽項目的一個副產品，要長時間訓練才能看到減脂效果。

最後：瑜伽沒有某些廣告宣傳中的那麼神，它的減肥效果只能說一般般。

有人問：瑜伽運動有什麼優點？

瑜伽不是簡單的搬搬胳膊，弄弄腿，它最核心的就是靜心冥想，通過瑜伽可以使人放鬆、平衡、獲得寧靜，舒緩緊張壓力，調節內分泌，讓心靈感受到呼吸，有助力改善人的脾氣和性格。所以瑜伽是以修練內心為主的一項運動。

瑜伽運動是屬於運動傷害比較小的活動，通過練習瑜伽，可以增加身體的柔韌性、提高肌肉的力量、改善體型體姿，矯正脊椎，使人挺拔、線條優美、增加氣質。

此外，瑜伽對場地和時間要求很低，在床上、客廳、辦公室等稍微安靜的地方，隨時都可以練習，也不需要特別的器材，只需要一張厚一點的瑜伽墊即可。

有人問：高溫瑜伽減肥效果好嗎？

就減肥（減掉脂肪）來說，這種方法沒有科學性，出汗多不是減脂多，高溫瑜伽比正常瑜伽相比，減肥效果一樣。

有人問：體重大、年齡大的人可以練習嗎？

不論體重大小，年齡長幼，成年人都可以選擇合適的瑜伽動作進行練習。但骨質疏鬆、腰椎間盤突出、關節功能損傷的人需要謹慎。

有人問：瑜伽墊怎麼選購？

從尺寸上來說，不低於170cm*60cm，厚度不低於6mm。從材質上說TPE的墊子比PVC的耐用，防滑性要好，但是價格也高，一般PVC的都是百元以下，而TPE的都是百元以上或幾百元。無論質量好還是差的瑜伽墊，通常都會有味道，新購的瑜伽墊，在通氣環境下放置兩三天待味道散去後，再使用。

基礎薄弱的新手怎麼練瑜伽？

運動之前需要熱身，活動身體的各處韌帶和關節。從簡單動作學起、量力而行、循序漸進，不要為了追求完美或難度造成肌肉拉傷、關節扭傷。下面，是我們推薦的幾個瑜伽動作，剛入門的新手，可以在睡覺前1小時拿出10多分鐘，進行練習，每個動作練習一分鐘，不要求次數，舒緩進行即可。

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