誰說減脂期間，一定要做力量訓練？

我們總是，想要減脂，就一定是力量訓練加有氧訓練。

理由很簡單，肌肉的增加可以提高你的新陳代謝和消耗更多卡路里，但你想過這是為什麼沒有？還是說大家都這麼說和這麼做，然後你也以為是這樣。

單純從增加肌肉可以提高基礎代謝來說，你知道每增加1kg肌肉，你身體的代謝只能提高20～30大卡嗎？你又知道，我們拚命訓練，最多能增長多少kg肌肉嗎？

再從消耗熱量說起，力量訓練消耗的熱量並不一定比有氧訓練多，有研究表明，力量訓練每分鐘消耗的熱量大概也就是5大卡左右，而有氧訓練呢？下面是我今天早上跑步所消耗的熱量，對比下。

最後回到減脂期間是否一定要做力量訓練，答案是看個人！每個人審美觀都不一樣，有人只是單純的想瘦，並不是很在意體型，那麼你可以少做力量訓練，而對於一些想要瘦的同時，稍微練出一點體型，那麼力量訓練加有氧訓練是比較好的選擇。

我們無法阻止別人對健身的看法，但我們可以把控自己的身材，有句話是怎麼說的，「你的身材是你生活的寫照。」

我喜歡健身這一條路，你們呢？

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