秋季養生全靠「搓」，可舒筋通絡，疏肝理氣

秋季養生全靠「搓」，經常搓一搓這幾個個部位，可舒筋通絡、疏肝理氣，預防疾病。

1

搓臉——預防感冒

用手搓浴面部，可以抵禦寒冷侵襲，預防風寒入中。

方法：先將兩手搓熱，用兩手掌由前額往鼻兩側自上而下搓，直到下頜，然後由下而上搓至前額反覆搓臉60下。

2

搓鼻子——防治鼻炎

秋天搓鼻子可以讓鼻腔通暢，並且預防鼻炎發作。

方法：將兩手搓熱，用兩手食指按揉迎香穴(鼻翼外緣中點、鼻唇溝中)、攢竹穴(兩眉頭內側端)各1～2分鐘。過敏性鼻炎發作時每日增加1～2次，堅持可明顯改善癥狀。

3

搓腳心——對付失眠

搓腳心可以清泄心肝之火而滋腎水，腳心的湧泉穴是足少陰腎經井穴，可滋陰降火，鎮靜安神。

方法：每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，以右手指搓左腳心時，按摩右腳心時用左手，搓揉直到局部發紅髮熱為止。

4

搓手心——宣肺寧心

秋季多搓手掌和手心，刺激心包經的勞宮穴、內關穴，通過刺激手部神經和肌肉，起到調節心胸功能，大範圍興奮神經，通調氣血，增強心肺和上呼吸道功能。

方法：兩手對掌來回搓100下。重點雙手互揉勞宮穴。勞宮是手厥陰心包經之滎穴，內關是絡穴，以手指搓揉可寬胸理氣、通經活絡，手部有神經纖維100萬根之多，搓手生熱產生靜電，促進心胸部氣血運行，寬胸理氣，對心肺功能有良好改善作用。

5

搓脅肋——疏肝理氣

脅肋部是肝臟所對應之處，多搓可使氣血舒暢條達。

方法：用右手自右腋下挾持胸廓的側面，相對用力作一前一後的搓揉，沿脅肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的單向搓揉移動。一般搓60遍。然後換左手搓右邊脅肋。用於疏肝理氣，調暢人體氣機，對於消化功能和情緒調節都有良好作用。

6

耳朵——治療失眠

耳朵作為人體常見且容易被忽視的部位，經常搓搓耳朵對於治療高血壓和低血壓等疾病還有明顯的改善治療效果，同時，搓耳朵還能治療失眠患者。

方法：在每晚睡覺前，用食指搓壓雙耳的三角窩位置，持續搓揉3分鐘左右，便可以保證你酣然入夢，為肌膚的健康創造良好的基礎，睡出美麗嫩滑好肌膚。

7

肚臍——治療腸胃病

多事之秋是腸胃最容易鬧騰的時期，平時稍不注意便會惹來腹瀉等腸胃不適的癥狀發生。主要原因是由於沒有做好肚臍的保暖，易被寒風侵襲。我們平時閑著沒事的時候不妨來搓肚臍，這對於預防以及治療腸胃病有很好的效果。

方法：雙手輕輕的有規律的對肚臍進行揉捏，同時手部用力不要過猛。這個方法可以促進腹部的局部血液循環，增加了血流量，從而起到促進食物消化、吸收、以及排便的作用。

萬大夫再說兩句：

養生其實就藏在我們日常生活的小細節中，有時並不需要您花費太久的時間，抓住碎片時間，輕鬆做養生達人！

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