一個星期不到，大小腿瘦三厘米 ‖ 早安瑜伽

 早安瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

NO.047

戰士三式

Virabhadrasana

琪琪 老師

抬頭看向前方

雙肩放鬆下沉

大

背部凹陷，延展脊柱，骨盆水平

大腿抬高和骨盆同高

                     提起胸腔

上方腿用力向後向上蹬

伸直腿，收緊大腿和膝蓋

手撐在瑜伽磚上

        初練瑜伽，感覺有的難度，瑜伽的運動動作緩慢，每一個不同運動的姿勢，都需伸展身體的肌肉和韌帶，還需配合不同的呼吸方式，當時根本達不到標準姿勢，並與之相差甚遠，但練完後，身體會出汗並有輕鬆的感覺，人的精神也會很好。瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。

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