還在為脫髮而煩心嗎？吃點它們，讓你的頭髮重獲新生

20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭髮，其中約90%處於生長期、1%處於退行期、8%處於休止期。正常人每天會脫落約50～100根頭髮，不過每天也會有大約等量的新生頭髮「發芽」。但如果平均每天掉的頭髮超過100根，並持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診。

專家指出，有一個簡單易行的方法，輕鬆檢測脫髮情況：

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住約50根頭髮，向外捋，如頭髮脫落不超過1～2根，代表正常；

如每次超過6根，則懷疑存在異常的活動性脫髮。

黑芝麻，很多朋友都是知道黑芝麻對頭髮的好處的，有研究表明黑芝麻提取物中含有大量的營養元素能夠使頭髮變得更加亮麗，黑芝麻能夠促進黑色素的合成。除此之外黑芝麻還可以讓頭髮增加光澤、促進頭髮生長和再生長，還能夠有效對抗頭屑、對抗乾燥、能深層調節發質。

核桃，相信大家對核桃都不會太陌生，核桃是一種富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

枸杞子內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

就其滋養頭髮的功效來說，食用捲心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質是滋養頭髮的主要成分，能夠為毛髮的生長提供較多的營養必需物質。

何首烏片所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

用側柏葉洗頭

側柏葉可是很好的烏髮小物，洗凈葉子上的灰塵，把它們放進鍋具里，再加水煮沸、直到水變顏色，再把水倒進洗臉盆里，十分鐘後等水溫熱後，就可以開始洗頭了。

把頭髮完全打濕，淋水的同時輕輕揉搓頭髮，隔兩三天洗一次，這樣堅持半個月，可以使頭髮慢慢變黑。這樣純天然的方法既實用又健康安全。

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