專家公布了補鈣補鉀的小竅門，讓你遠離高血壓！

一旦患上高血壓，首先就是血管受損，血管壁會逐漸失去彈性，變得粗糙脆弱，極易破裂；血管受損管腔變得狹窄細弱，極易堵塞，會導致冠心病、心肌梗死、腦出血、腦梗死、腎功能不全、眼睛出血失明等。

生活中，我們應該多多關注血壓的變化，以免高血壓到了嚴重的程度還一無所知。此外，補鈣和補鉀也有利於血壓的調節，補鈣的同時補鉀，可以更好地實現降血壓的目的。

牛奶和奶製品是補鈣的優質來源，而且吸收率高，每天早晚各飲用250毫升左右的脫脂牛奶，既可以補鈣，又可有效降低血壓。

鉀可以維持心肌正常功能，對保護血管有一定的作用。首先，鈉和鉀在體內可以互相抑制，高鉀可以排除鈉離子，從而使血壓平穩，其次，常吃海帶有助於調節血壓，海帶中含有海藻酸，海藻酸進入腸內立刻與鈉結合，並排出體外，血液中多餘的鈉被排出了，鉀的含量自然會升高。

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以，想要遠離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。平時多喝點水，也可以試試喝點茶。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓！茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。

而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

山藥干煮的稀飯，口感糯糯的，細膩，很好吃。吃起來也很方便，存放時間也很安全，不會壞掉，血壓高的人常吃山藥，對於降低血壓很有作用。

苦丁茶是人們日常工作中，經常喝到的一種茶葉，很多人都有喝苦丁茶的習慣，因為它藥用價值非常高，長期飲用不但可以幫助你平穩血壓，而且還有很好的降火功能！

蓮子心雖然苦但是功效多多，常喝蓮子芯茶，對降血壓有很好的作用，有效清熱解火，排除身體毒素，是很好的保健品。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽是非常具有作用的。

經常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，對心腦血管病起到一定的預防作用，還具有很好的降糖、減肥的功效。

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