強迫「夜貓子」早睡是在害他？別跟生物鐘作對！

一般都認為，熬夜是不好的，早睡早起比較健康。不過，晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎表示，早鳥型（早睡早起）和夜貓子型（晚睡晚起）的生理時鐘是有差異的，強迫夜貓子早起是一件很痛苦的事情，因為他在不應該醒的時候醒來，對他的健康並不好。

張珞穎是在接受《澎湃新聞》採訪時做出上述表示。張珞穎曾經在美國加州大學舊金山分校神經內科系進行研究，當時的團隊發現了一個家族有明顯早睡早起的習慣，也發現了與這個相關的基因突變。因此，對於能否熬夜，張珞穎認為，「應該遵從自己體內的生物鐘來作息，而不是要遵從一個既定的標準，因為每個人不一樣。」

張珞穎進一步解釋，「有一些人是天生的早睡早起，稱為早鳥型；而有一些人則是晚睡晚起，也就是夜貓子型。」強迫一個夜貓子早睡是很痛苦的事情，因為他在應該醒著的時候睡覺，與在不應該吃飯的時候吃飯一樣，對他的健康並不好。

生理時鐘所揭示的生活哲學並不等同「不能熬夜」，而是「在正確的時間做對的事情」。已有研究證明，人體內的生理時鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，包括行為、激素水平、睡眠情況、體溫以及新陳代謝等。

報導也引述美國內華達大學雷諾校區生物系助理教授張勇表示，「我們的身體好比一個秩序井然的工廠，身體內不同器官的活動就像高度協調的生產線。所有原材料和零部件都必須按時送達，才能保證每條生產線上的產品正常生產，維持正常運行。」

張勇說，跨洲飛行所帶來的時差正是生理時鐘變化對人體造成的影響，而現有的研究發現，生理時鐘的紊亂會導致一系列疾病，例如肥胖、糖尿病和代謝綜合症、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌症。

張勇指出，其實當前已有的研究中，學者已將晝夜節律的分子機制應用到各行各業，「比如有研究發現，農田殺蟲劑在不同的時間段殺蟲效果並不同，這正是因為害蟲的抵抗效力受到生物鐘影響，因此選在害蟲抵抗效力差的時候殺蟲會事半功倍。」

根據報導，現階段張珞穎的研究方向是晝夜節律與情緒的關聯。張珞穎表示，哈佛大學團隊曾經透過問卷調查研究得出，人在一天中的愉悅指數與生物時鐘相關，「結果顯示，不同的人在一天中的愉悅指數，在凌晨是最低的，而在傍晚則最高。」

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