為身體健康補水
2016版《中國居民膳食指南》把每天的飲水量從1200mL提高到1500～1700mL，也就是說，成年人每天要飲用7～8杯水（普通一次性紙杯）。當然，這是除了飲食以外的單純飲水量，吃飯時喝的粥湯不算在其內。但由於個人喜好不同，除了直接喝水，有的人喜歡喝甜飲料，有的喜歡喝茶，也有的喜歡喝運動飲料，到底哪種補水方式更健康？
我們平時喝水及各種飲料，主要是為了補充機體所需要的水分，所以說，最好的飲品就是自來水煮開後的白開水，溫白開是最適合身體需要的飲品。
如果覺得白開水太淡，也可以選擇喝對身體有一定健康功效的淡茶水，比如綠茶抗癌，紅茶、黑茶養胃，烏龍茶、普洱茶減肥等。
喝甜飲料雖然一時痛快，但大量的糖會被人體迅速吸收，並對胰島造成很大的負擔。久而久之，不僅容易肥胖，還可能引起其他慢性疾病，所以甜飲料絕對不能作為補水的主要飲品。
有不少年輕人喜歡喝激活、脈動、尖叫等功能飲料，覺得既好喝又能為身體補充能量。那能不能常喝運動飲料呢？適當飲用運動飲料有利於及時補充運動人群出汗時丟失的礦物質。但如果日常生活中，以運動飲料為主，則會加重腎臟和肝臟等器官的負擔。
健康補水要點
1.飲水量要足。
2.少量多次。
3.早晚各喝一杯水。
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