只有1％的人睡眠達標，就這個數？怪不得身體不好！

在平時上班的時候，是不是總感覺睡眠不夠？

常有人這樣說：給我一張床，我可以睡到地老天荒。

為什麼總感覺睡眠不夠呢？因為總是睡得太晚，而早上為了上班不得不早起。

在我們很多人的印象中，都會認為，人睡了8個小時才算足夠。其實，並不是一概而論的。

不同的年齡段，不同的體質，睡眠時間是不一樣的。以下這個表是美國國家睡眠基金會的最新研究推薦，大家可以參考參考。

其實，最重要的參考應該是，在第二起來感覺精神充沛不感覺疲勞為標準。睡眠質量比睡眠時間的長短更為重要。

如果一個人睡了8個小時，可是中途起來幾次，睡眠很淺，那第二天起來，一樣感覺疲勞。

而如果只睡五六個小時，但能夠一覺睡到天亮，睡得很沉，到第二天一樣經歷充沛。

不過，從身體各個器官的修復最佳時間來看，每天晚上10點作用睡覺是最為合適的，因為這個時間也是肝臟自我修復的最佳時間。

人的身體自我修復在睡眠狀態下才能夠最好的進行，如果長期熬夜，身體就無法有效的自我修復，人體就會不斷的損耗，人就會變老得快，影響壽命，難長壽呢。

只是，現在大部分人都是零點後，甚至1點後才睡覺的，難怪總是睡不夠，體質下降，常常有被疾病侵襲。

為了健康，每天晚上還是儘早睡覺吧，不能10點多，至少11點半之前就好好入睡吧。

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