男性也要重視備孕，除了海產品這種肉也可以多吃！

備孕不僅指女性，而且也包括男性，所以有女性備孕食譜和男性備孕食譜，針對男女在孕育中的不同職責來補充營養，蛋白質、維生素等營養物質都是夫妻在備孕期間需要補充的，備孕食譜也會圍繞這些營養來搭配，最終實現優孕的目標。

比如，蛋白質除了是一種不可或缺的營養物質，它還能提高性功能！而且它還是生成精子的重要原材料，可以增強精子活力，這是提高受孕幾率的關鍵，所以男士要在備孕期間補充蛋白質。此外，礦物質和微量元素也是精子活力的加油站哦！

今天給大家帶來一道洋蔥牛肉，希望大家能喜歡！

材料：

牛肉

紫洋蔥

蚝油

香油

生粉

嫩肉粉

做法：

把牛肉垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然後加入洋蔥片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

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推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。牛肉味甘，性平(水牛肉偏寒)，能補脾胃，益氣血，強筋骨。牛肉中含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於身體的恢復。

另外，備孕期間男性朋友可以多吃富含鋅的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。

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