如果你有高血壓，這個時間段是你一天之中最危險的！

最近，一位讀者寫信說：「我有兩年的高血壓，但大部分時間是早上160/100mmHg左右，晚上則降到120/70mmHg。我沒有服用任何常規藥物。我的問題是，早上血壓會升高的原因，為什麼從晚上到早晨七到八小時內血壓波動這麼大？「

我知道你們中的很多都有過類似的經歷，在清晨血壓會升高，包括我自己。早上血壓稍微高一點是正常的。這主要是因為，血清皮質醇能激活自主神經系統，而在清晨血漿中皮質醇水平最高，這可能就是清晨血壓達到高峰的原因。這可能也是為什麼在早上心臟病發作的風險較高，對於任何心血管疾病患者來說，早上都是相對風險較大的。

如果你發現自己清晨血壓偏高，有必要讓你的醫生為你做24小時唾液皮質醇測試（樣品每四小時提取一次保存24小時）。

每天的壓力可以導致在清晨血壓升高

研究人員推測，星期六和星期一清晨的心源性猝死發病率較高可能是由於皮質醇水平過高所致，這是高血壓的一個原因。研究人員認為如果你的家或工作是一個情感戰鬥區，那麼「面對周末或工作周」可能會引發心靈和身體之間的致命對話。與其他時段相比，早上心臟病發作的風險會更高。

早晨血壓偏高其實是正常的。隨著時間的推移，血壓會下降，儘管血壓會隨著活動和壓力而升高。等到夜間，由於身體得到了充分的休息和睡眠恢復，一般血壓會恢復平穩。

所以，如果你當天壓力比較大，或者情緒波動比較大，就要做好心理準備，預防早起高血壓，甚至是早期心臟病發作。

清晨血壓應該如何測量？

1、每天清晨6點到10點之間，或者起床1小時內、服藥前進行測量。測量時間有一個「兩前兩後」原則，也就是服藥前，早飯前，排空晨尿後，休息5分鐘後。

2、測量前半小時的時間裡最好不呀吸煙、喝含有咖啡因的飲品或者是進行體力勞動。測量環境最好保持安靜，保證心情的平穩。

3、測量時姿勢要端正，雙腳平放在地板上，手臂平放在桌子上，袖口不要勒得太近，否則可能會影響測量的準確性。

4、你可以多次測量，確保數值準確性。

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