骨科醫生：連鞋子都選錯了，難怪你得上了關節病！

鞋子選的好，才能走得好。現在市面上的鞋子五花八門，各種款式，各種顏色早就讓人挑花了眼，很多年輕人喜歡追趕流行，哪種款式潮就喜歡買哪一種，我敢說，有的人，從小到大都沒有選對一雙鞋。今天我就來帶你認認你的腳，來選一雙合適的鞋子。

腳型大致分為三種：埃及較、希臘腳、羅馬腳。現在來分別講一下。

1、埃及腳

最常見的腳型，腳趾成一個斜面向下，這種腳型挑鞋的時候沒有特別需要注意的，舒適便好。

2、希臘腳

這種腳型在人群中佔30%，具體特徵就是第二腳趾明顯高於拇趾，成一個小山丘。著地時只有兩點受力，也是高弓足的常見腳型，所以在選鞋子的時候，一定要選厚底的，相對軟一點的鞋底，使腳底受力增大，更好的為腳減負。

3、羅馬腳

羅馬腳比較少見，大約佔人群中的10%左右。羅馬腳的腳趾比較有特點，幾乎沒有斜面，打眼一看，感覺五個腳趾是齊頭的。這種腳型很多是扁平足，最好是選擇方頭鞋，鞋底也要盡量選擇有拱墊的，這樣可以人為的創造一個弧度，鞋底也應該硬一點，以增加受力。

女性喜歡的高跟鞋要單獨說，這種鞋子的發明是違背腳的自然規律的，人為的將腳面斜向上，確實能夠讓雙腿看起來挺拔好看，但帶來的風險也很常見。

很多需要長時間穿高跟鞋的職業，如主持人、高端白領等，很多會造成子宮前傾，額外的增加了流產、宮外孕等婦科疾病的發病風險，我建議長期穿高跟鞋的女孩子，即使要穿，一次也最好不要超過2個小時，至於平時的逛街，最好選一雙舒適一點的鞋子。

生活中我們經常遇到腳、踝關節病變的人，大多是因為選鞋不當導致的，尤其在中老年人中較為常見。我推薦大家兩種鍛煉腳力的方法：

第一種：雙腿伸直，腳尖綳直，雙臂向後，類似跳天鵝湖的感覺，擺好姿勢後向前走，每天練習10分鐘左右；

第二種：雙手叉腰，將一隻腳伸直邁出，後踮腳探出另一隻腳，整個的動作類似用腳探地雷，每天練習十分鐘左右。

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