給不同年齡媽媽的健康提醒，子女學起！

作者：周應芳

本文綜合《知識就是力量》雜誌

又到了「智愛媽媽」時間，今天，知力君想提醒媽媽們的是，在照顧家庭、孩子的同時，還要記住多多關注自己的身體健康。下面我們一起來了解一下，不同年齡的媽媽都要注意哪些健康問題吧！

新手媽媽: 腰酸背痛問題多

寶寶的出生為家庭帶來了歡樂，而同時新手媽媽的身體也出現了狀況。當準媽媽在孕期的時候，肚子越來越重，重心會有些改變，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化。這些變化讓新手媽媽在產後出現腰酸背痛的情況。此外，產後有些姿勢、動作和習慣，也會加重腰酸背痛的程度。應付腰酸背痛，新媽媽們應該採取正確的方法抱寶寶、餵奶，配合充足的休息、適當的運動、適度按摩等方式以舒緩癥狀。

30歲左右的媽媽:關注乳房健康

30歲左右的媽媽在這個階段應該注意的是乳腺疾病，尤其是乳腺癌。乳腺癌是一種嚴重威脅女性健康的惡性疾病，近年來，乳腺癌逐漸呈現出「年輕化」的趨勢。所以，30歲以後的女性應每月進行乳房健康自查，發現異常要及時就診。同時，這個時期的媽媽可以多做擴胸運動或俯卧撐；堅持早晚適當按摩乳房，以促進神經反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗條而盲目節食，適量攝入含蛋白質的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病。

40歲左右的媽媽:保健子宮很重要

這個時期是女性進入中年期的轉折階段，這個階段的母親要特別注意子宮等婦科方面的保健。40歲左右的女性要特別注意對宮頸的防癌檢查，否則體外的細菌和病毒很容易進入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患。

50歲左右的媽媽:心臟、血壓問題要重視

這個年齡段的女性，已經慢慢步入更年期，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標誌。一般情況下，母親進入更年期，會出現很多身體不舒服的表現，諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個時期的母親要特別注重心態的調節，多與人溝通，參加集體活動，保持良好的心態，子女也要多與母親溝通，關心母親。

60歲以上的媽媽：平衡力很重要

這時人的身體各項機能開始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛摔跤……所以進入老年期的母親，除了要定期檢查身體各方面指標是否正常外，還應特別注意飲食，避免攝入過多的脂肪，以減少高血壓、心血管疾病的發病率，建議多吃一些蛋、奶、豆製品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。

另外，建議60歲以上的老年人多讀書、看報、寫字，適當做做慢跑、打太極拳等運動。還可以一手扶牆，將一側腿輕輕抬離地面，堅持5秒，重複5次，然後換另一條腿做同樣的練習，這是練身體平衡力的好方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！