6個習慣「慣出」糖尿病！警惕高血糖五大危害！

中國是糖尿病大國，被稱為「糖朝盛世」，我們是否該反省，為什麼偏偏是我們成為了世界第一?

糖尿病逐漸成為威脅人類健康的主要慢性疾病，給人們帶來了沉重的健康和經濟負擔，「聯合國糖尿病日」即將到來之際，我們是否也該自省——為何中國成為了「盛糖大國」?

什麼是糖尿病？

吃了食物後，在胃腸內經過消化分解為葡萄糖，吸收入血即為血糖，它是人體能量的主要來源。健康人的血糖能維持在相對恆定的範圍內，其中胰腺分泌的胰島素起著重要作用。

由於多種原因，胰腺不能分泌足夠胰島素和作用缺陷時，身體細胞利用葡萄糖受阻，血糖就會升高，過高的血糖從尿中排出就是糖尿病。

6個習慣「慣出」糖尿病！

久坐少動

研究證明，超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運動有關。

愛吃高熱食物

糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。

偏食精米細面，膳食纖維攝入不足

每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。

忽視睡覺打鼾

研究發現，睡覺打鼾與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。

經常熬夜

現在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。如果長期熬夜會對人體健康產生非常不利的影響，其中就會引起血糖升高。

吸煙酗酒

煙酒對血管都會有損傷，加快糖尿病併發症的發生髮展。

經常處於負面情緒中

焦慮、抑鬱等不良情緒易引起體內升高血糖的激素分泌異常，進而升高血糖。

高血糖的五大危害

1、導致機體脫水及高滲狀態

2、導致電解質紊亂及酸中毒

3、導致胰島功能衰竭

4、引起消瘦，乏力，抵抗力降低

5、導致各種血管、神經慢性併發症

民間「天然胰島素」將糖尿病拒之門外！

天然胰島素——洋蔥：洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學製劑來抑制，但是有時候化學製劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有那麼立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

洋蔥的吃法：每日攝取50克（約1/4個）洋蔥，就能大大降低血糖，發揮很好的療效。需要注意的是新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好。所以應儘早食用新鮮的洋蔥。

另外，如果是炒洋蔥的話，炒前應該先放置15分鐘。因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產生，需要放置15分鐘以上再加熱烹調，才能發揮其最有用的效果。

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