你是隱形的胖子嗎？看看你的體脂率就知道了

在生活中很多人都習慣用體重來決定胖瘦，但是想要判斷一個人是胖還是瘦其實最該看的是體脂率而不是體重。如果有的人肌肉比較發達，但是他體重也較高，那麼這類人就是健美類型的，而有的人體重比較低而人看起來卻很胖，那麼就表示這個人的體脂率已經超標了，所以想知道一個人胖不胖單單看體重是體現不出來的，還得看內涵。

從某種意義上來講，胖子分為兩大類型，一種是體重超標一種是體脂超標。體重超標的人，身體裡面的體脂並不多，所以這類人不是真正的肥胖；而體脂超標的，看起來不胖，但是脂肪很多，這類人稱為隱形的肥胖者，這種才是真正的肥胖，一胖起來很難瘦下去。

說了那麼多，如何測試自己是體脂性的肥胖呢？

體脂高於30%就可以定於為肥胖，一般來說年輕女性的體質率是在17%~24%之間，30歲以上的女生體脂率是在20%~27%左右。超過這個數值，就要擔心肥胖正在像你襲來了。

怎麼降體脂率，可做好這幾件事情

1.運動是少不了的

對於虛浮的肥肉，想要擺脫這個標籤那麼運動是必不可少的，通常體脂偏高的人都是缺少運動的關係，可以選擇一些適合自己適合這個季節的運動，比如夏季，游泳就是最佳的選擇。當我們能慢慢的增加運動的頻率時，那麼身體裡面儲存的脂肪就能更快的燃燒。

2.飲食很重要，可多食用降脂的食物

推薦食物桑葉荷葉茶。取荷葉 10克，桑葉10克，山楂10克，決明子6克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用桑葉荷葉茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

桑葉荷葉茶自古就有清熱解暑、除濕祛痰、利尿、潤腸通便的功效，對便秘、水腫肥胖尤為見效，而荷葉、桑葉、山楂都是天然的降脂葯，其能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，對降血脂、血壓、減肥都是有很不錯的作用的。

3.清淡飲食

體脂高跟重口味飲食也離不開，高碳水化合物和高油脂飲食都會導致脂肪的形成，所以想要降低體脂率飲食就要注意少油少糖。

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