縮陰運動真的有效嗎？這樣做才有效

縮陰運動真的有效嗎？女性的陰道是否鬆弛影響這夫妻雙方的性生活，不少以女性都想要縮陰，那你知道縮陰運動真的有效嗎？下面小編就來告訴大家縮陰運動真的有效嗎。

縮陰運動真的有效嗎

專家表示：縮陰運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的一種方法，因為在同房過程中主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向後到達肛門上方的肌肉。經常鍛煉恥尾肌，可以促進陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。

有調查顯示：在對進行過縮陰運動的女人調查後發現，認為縮陰運動沒有效果佔43%，而認為有效果的佔58%。看到這個數據發現是否發現兩個數據相差不大，這是什麼原因呢?

根據婦科專家介紹，其實縮陰運動雖然有效，但是關鍵還在於「堅持」。如果三天打魚兩天晒網是很難縮陰成功的，而且如果沒有掌握住正確的縮陰運動方法也無法達到縮陰的效果，所以針對「縮陰靠運動」這個問題，還是需要看女人自己把握了。

如果有耐心那麼可以掌握正確的縮陰方法長期堅持，不但可以預防陰道鬆弛問題，還能夠促進鬆弛的陰道變緊。

縮陰運動雖然效果緩慢，但是如果可以在每天空閑的時間堅持做提肛運動、收縮運動、憋尿運動等等也是非常容易的事情，但是不能為了縮陰效果而盲目的增加運動強度，否則得不償失，尤其是憋尿運動，一旦強度過大，時間過長還會導致泌尿系統疾病。

縮陰運動

縮陰運動雖然效果十分的緩慢，但是如果每天可以堅持還是可以看到效果的。接下來給大家介紹一下，6種縮陰運動小方法，讓你更健康。

1、床邊卧式鍛煉

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

2、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

3、如廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

4、練習骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反覆做10次。

5、練習仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！