頭髮太少？頭上白頭髮太多？這幾種食物天天吃，讓你頭髮換法光澤

不知道為什麼，可能是現在的社會壓力越來越大。有些中學生頭上就開始長白頭髮，有些三十多歲四十多歲的中年男人，不但鬢角微白，而且開始頻繁的掉頭髮。

有一頭的白頭髮不僅不好看，而且還預示著身體的不健康。那麼白頭髮吃什麼好呢？有哪些食物可以達到烏髮的功效呢？今天小編就來告訴你經常食用這些食物可以幫助趕走白頭髮，讓你擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，趕快來看看吧。

蒸黑豆。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。

猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮髮油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。

經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。

核桃烏髮膏。何首烏有滋陰補腎的功效，對於腎虛導致的白髮有很好的作用，腎氣虛導致白髮滋養不足從而出現白髮，何首烏就能有很好的治療功效。而且，還可以抑制白頭髮生長

桑葚膏。補肝腎，益精血。用於肝腎精血虧損引起的身體消瘦，腰膝酸軟，盜汗，頭暈眼花，口渴咽干。對於白頭髮有很好的抵制效果。

海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。

海帶性味咸寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏髮秀髮的好食品。

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