多動症如何食療 多動症適合哪些運動

多動症如何食療

1、甘麥大棗核桃煲豬心

材料：浮小麥60克，甘草3克，大棗10枚(去核)，核桃肉30克，豬心1個(洗凈、剖開留心內血)

做法：同4味藥物一齊放鍋內，加清水員湯，調味後，飲湯吃肉。

2、黑豆珍珠煲烏龜

材料：黑豆50克(炒)，珍珠母50克(打碎，用紗布包好)

做法：烏龜宰後去內臟，切塊，沸水燙過，用黑豆、珍珠母放.

3、少食含酪氨酸的食物：如挂面、糕點等。少食含甲基水楊酸的食物，如西紅柿、蘋果、桔子等。飲食中不要加辛辣的調味品，如胡椒類，也不宜使用酒石黃色素，如貝類，橄欖等食物。

多動症如何食療

4、多食含鋅豐富的食物：缺鋅常使兒童食欲不振，發育遲緩，智力減退，研究發現，學習成績優良的學生，大多數頭髮中鋅含量較高。所以常吃含鋅豐富的食物，如蛋類，肝臟，豆類，花生等對提高智力有一定幫助。

5、多食含鐵豐富的食物：因為鐵是造血的原料，缺鐵會使大腦功能紊亂，影響兒童的情緒，加重多動癥狀。因此，多動症的孩子食含鐵豐富的食物，如肝臟，禽血，獸血等。

6、少食含鋁食物：含鋁過多致智力減退，記憶下降，食欲不振，消化不良。多動症患兒應少吃油條，因為製作油條需要加入明礬，而明礬化學成分為硫酸鉀鋁，吃油條對小兒智力發育不利。

7、少食含鉛食物：因為鉛可使孩子視覺運動，記憶，感覺，形象，思維，行動等發生改變，出現多動，多動患兒應少食含鉛的皮蛋、貝類等食品。

多動症適合哪些運動

多動症孩子從原理上他主要是神經系統的發育不夠完善，所以他控制人體自身運動的這種能力相對比較弱。

所以孩子總體表現出多動，那麼既然多動就是說明孩子喜歡動，這個動當然不一定是我們講的鍛煉身體的運動，他只是喜歡各個地方去運動，那麼對於這樣的孩子我們說他的運動他沒有什麼禁忌，就是什麼樣的運動它都可以去做，但是呢其中有兩類運動對這些小孩是不太適應的，

一類就是要求他注意力集中，比較集中的比如說有一些操作性的。

多動症如何食療

比如說打乒乓類似於這樣一些要求注意力比較集中的運動，這些小孩不一定適合，

第二類就是比較複雜的比如說像做一套操，或者說裡面的技術動作要去比較複雜的這樣一些運動不太適合這些小孩，所以像多動症小孩就是可以廣泛的運動，一定技術的運動都是可以的，主要就是要克服讓他們做注意力很集中並且很複雜的運動，對他們來講是有一些困難。

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