這些錯誤的降糖觀念比「砒霜」還毒

害人的錯誤觀念

很多朋友檢查出糖尿病後聽到了一些「經驗」：水果不敢吃，肉不敢再碰，甚至連饅頭和米飯都吃的越來越少，天天只吃一些青菜。

結果沒幾個月就發現不僅血糖沒下降，反而身體越發虛弱無力、感冒發燒，小病不斷。這些錯誤的飲食觀念比假藥還害人。

一、少吃不是餓肚子

少吃開始時會使血糖、尿糖暫時下降，但隨後人體活動的能量只能由身體的脂肪分解而供給，其中的產物為酮體，故會引起酮酸中毒症，嚴重者可危及生命。

正確做法：根據自身所需的總熱量進食，一日3、4餐，避免一次吃得太多。簡單做法，每餐7成飽，餓的話吃黃瓜、西紅柿等低熱量食物。

二、控制飲食不單是主食

飲食療法不僅僅是控制主食，是指控制熱量，不止是米飯、麵食這些主食會產熱量，特別是油脂類也一樣產熱量。1克麵粉熱量3.66千卡；1克油脂熱量9千卡，是主食的近3倍。

正確做法：除了控制主食外，更要嚴格控制油脂，食用油每天不超25克，拒絕肥肉、五花肉和油炸食物。花生、瓜子、核桃等堅果每天不超過一小把。

三、不吃肉只吃素

不吃肉，只吃素，身體所需的動物蛋白得不到補充，導致抵抗力降低，身體虛弱、容易感冒生病。冠心病、糖尿病、高血壓、腦卒中、骨質疏鬆等慢性病不僅不會改善，還會加重。

正確做法：適當吃肉，每天不超2兩瘦肉最好選擇魚、蝦、貝類等海鮮，其次是雞鴨肉等禽類，少吃豬牛羊等紅肉。

四、飯吃多了加藥

有些糖友不小心吃多了，怕血糖會高，就增加了降糖葯甚至胰島素的用量。這樣做是十分危險的。藥物一旦過量，會誘發低血糖，增加胰島負擔、加重胰島功能的衰退，後果十分嚴重。

正確做法：飯後半小時就去運動，增加運動量。實在要增加藥量也要在醫生的指導下進行。

五、迷信無糖食品

有些糖友迷信所謂的「無糖食品」，選擇麵包、餅乾等食物時一定要找「無糖」標籤的，認為這樣就可以放心吃，不影響血糖。這個認識也是錯誤的。無糖食品也是由粗糧或細糧做成，也會升糖。

正確做法：正常飲食就可以，沒必要吃無糖食品。吃了的話，應計算其熱量並在正餐中扣除。

六、降糖蔬菜替代藥物

市面上有很多「降糖蔬菜」，如秋葵、苦瓜、西蘭花等，這些蔬菜食可以在一定程度上降低餐後血糖升高幅度，降低胰島素水平或提高機體胰島素敏感性。但是，只能是輔助手段，不能替代降糖葯。

正確做法：多吃這些降糖蔬菜總比吃一些塊莖類蔬菜更有益於控制血糖，但一定要客觀對待，不要把降糖寄托在蔬菜上，老老實實打針吃藥。

（資料與圖片源於互聯網）

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